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宽宽的肩膀让女人看了倍儿有安全感,穿任何衣服都可以撑起,远远的你有了不同的气场,吸引别人的目光,总是那么有自信。发达的三角肌提供强大的力量,让你在体育对抗上占尽优势。

三角肌训练法9大原则

法则 1:在你训练三角肌之前,请弄清楚它们的构造。三角肌由前中后三束组成,练肩 时不可只练某一肌束,不要集中精力去做前、侧、后肩的不同练习动作。

三角肌、斜方肌影响肩部造型

肌肉结构影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌(包绕肩关节的肌肉)、斜方肌(提、降肩胛骨的肌肉)。三角肌由前束、中束和后束三个部分构成。前束较易薄弱,让人感觉“肩负不了重担”。因此,在改善肩部形象时,既要做到薄弱部位优先,又要保证全面发展。

三角肌位置
三角肌正面图片
连接上肢和脊椎的肌肉
三角肌背面图片

三角肌:musculus deltoideus

起始:锁骨、肩峰、髆棘

动脉:肱骨的三角肌粗隆

对抗肌:背阔肌

神经:腋神经

动作:肩的外展、屈曲和伸展

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