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都知道有氧运动能消耗脂肪,那无氧运动呢?也能减脂吗?

当我们说到什么运动能够减肥的时候,大多数人想到的就是跑步,要么就是游泳了,为什么这么多人想到的是这些运动呢?很显然这是我们大家所知道的运动形式,主要还是我们大家了解的比较少,对于体育运动这块了解的比较少,所以显得比较单一,但是太过单一的运动形式并不能够满足我们人民生活的需求了。

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那么除了跑步,游泳这些常见的运动形式可以减脂,还有什么运动能够减脂呢?其实能够减肥的运动有很多,像这类运动我们把它归属为有氧运动,有氧运动是能够减脂的,那么为什么能够减脂呢?有多少人又去想过这个问题呢?

主要是因为我们消耗的物质是糖原和脂肪还有少量的蛋白质,其实和我们的运动形式没有多大的关系,主要还是和运动时的心率有关系,运动时候的心率是最大心率的60%~70%减脂的效果是最好的。这样的强度是适合减脂的,同时也能够锻炼我们的心肺功能!

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那么无氧运动能够减脂吗?很多人认为无氧运动是不能够减脂的,因为无氧运动消耗的是糖原,根本不会消耗脂肪来供能,理论上说是不能够直接消耗脂肪的,但是不能够直接消耗脂肪能够间接消耗脂肪也是可以的,今天的糖原就是明天的脂肪,所以说要是把体内储存的脂肪都消耗掉,就不能够转化为脂肪了,所以只要你动起来都是可以减肥的!

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还有无氧运动是会造成一个氧亏,会让我们很难受,在停止运动之后是能够燃脂的,我们会大量的吸入氧气,消耗能量来为我们降低体温,这样的话我们的身体就像是移动的燃脂机一样,这也是HIIT的减脂原理了,而且减脂的效率要比一般的有氧运动要高,但是对于我们心肺的调整是比较大的,一般人是吃不消的,有一定运动基础的人是可以做的,像水平比较高的人都是采用这种方式来刷脂,他们能够在短暂的时间里减掉脂肪来备赛。

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同时无氧运动是能够增肌的,增肌就意味着我们能够提升自己的基础代谢率,同时我们也能够塑型!基础代谢提升了,我们就能够消耗更多的能量,这样就能助我们减肥一臂之力了,可以说用无氧运动来减脂是一举多得的!

但是很多人并不知道这些,他们只是看到一点表面的现象所以觉得有氧运动更能够减脂,然后就盲目的去选择有氧,其实很多人其实并不是适合用有氧运动来减脂的,尤其是那种体重并不是很大的,想要塑型的,只是选择有氧来做是不能够达到真正目的的,到最后还是要选择无氧来增肌,就复杂了很多。

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总之有氧也好无氧也罢,都是能够让我们减掉多余的脂肪的,只是我们要选择适合自己的,运动基础较差的可以先从有氧做起,有一定运动基础的可以做无氧来减脂,还有就是年轻人更加适合无氧运动,中老年朋友可以更多的做做缓和的有氧运动!

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