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在跑步机上你可能会受伤,这是为什么呢?姿势很重要

有许多人觉得跑步很无聊,而且没有人陪伴,所以一般很难能坚持下来。也正是因为这样,许多人跑步的时候都喜欢选择在健身房的跑步机上跑步。可是有一些健身小白在跑步机上跑步的时候总是会受伤。这是为什么呢?一起来了解一下吧。

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因为跑步机它是一个机械,所以它可以调节跑步机的整个速度。而跑步机他最大的问题就是它的速度是一直处于一个平衡状态的。也就是说你最开始跑步的速度和你最后结束跑步的速度是一致的。而我们在跑步的时候会觉得越来越累,然后就跟不上跑步机的速度,所以就会造成膝关节和肌肉的不协调,从而对整个膝盖造成伤害,严重的话还会导致驼背,因此跑步的姿势是非常重要的。

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那么怎么才算是正确的跑步姿势呢?首先要调节跑步机的跑步速度,在你能够到达的范围之内,然后开始进行跑步。你可以先做一些放松的动作,这样会更好一些,然后你的脚后跟外侧需要先接触地板,然后再到内侧,然后再到前侧。

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你在做的时候一定要注意这个顺序,不要用力过度,否则会造成你裸关节的损伤。同时让你的整个小腿处于平衡状态,让你的大腿去带动小腿。而你的双臂需要进行放松,然后进行摆臂动作,再摆臂的时候你可以手的前面接近胸部,然后后摆的时候超过臀部

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然后抬头,挺胸,收腹,双眼平视前方。跑步的时候你要把你的重心放在脚下,不要让你的幅度过于大,这样会使你的整个重心提高,从而会造成你的关节损害。现在你学会怎么跑步了吗?同时我们在跑步的时候也不能着急,不能说跑步几天就可以瘦下来。在这个过程中,我们需要慢慢的去坚持,相信坚持过后你会迎来更美的自己。

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