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例假之后的前两周是减肥的黄金期,要抓准减肥的好时机

爱美的女孩子们注意了,来例假之后的前两周是减肥的黄金周,想变瘦的可千万不要错过呀,因为女性在来例假之后的第二周,身体的各项机能都会达到最佳,体内雌性激素的含量也会达到最佳水平,不仅会让人们心情非常愉悦,而且这段时期,加以科学的体育锻炼,还可以有效的瘦身,实现人们想要快速减肥的愿望。

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1、例假结束之后的第一周

例假期间不能做剧烈运动是所有的女生都知道的一个常识,例假结束后的第一周虽然减肥效果很好,但是刚刚结束例假之后的第一周,也不可为了减肥效果显著而盲目的做一些剧烈运动,因为例假期间会失血过多,人们的身体较为虚弱。

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如果想要在这一阶段进行减肥的话,可以做一些其他的运动,做一些运动速度比较缓慢的运动,例如,瑜伽或者打太极拳等。

2、例假结束之后的第二周

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例假结束之后的第二周是减肥的黄金期中的黄金期,想要减肥的妹子千万不可错过这一周,否则就要再等一个月,才能迎来这样难得的机会。

这段时间内,如果大家想要快速减肥,可以适当的加大每天的训练量,此时所做的运动的减肥效果是平时锻炼的好几倍,每周的运动量可以高达十四个小时以上,但是也不宜训练过度,因为,物极必反。

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这一阶段内,大家一定要多做有氧运动,例如,跑步,原地高抬腿,跳绳,骑自行车等,或者大家可以选择一项自己比较喜欢的运动,避免因选择了自己不喜欢的运动而导致在训练过程中,提不起兴致,感到枯燥乏味。

接下来的半个月内,大家就可以根据自己平时的训练计划进行科学的锻炼,但是也要注意,训练过程中要结合有氧训练和无氧训练一起进行。

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