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减肥越减越重,你都步入过哪些减肥误区?

肥胖是体内脂肪积聚过多而呈现的一种状态,它受多种因素影响,包括遗传因素、内分泌因素、生活方式、药物因素等方面,现代很多肥胖与不良的生活方式有极大的关系。饮食过量、暴饮暴食、嗜好油炸肥腻食品、运动过少、饮酒、熬夜等都是不健康的生活方式。肥胖不仅会影响一个人的外观形象,而且还会增加心脏的负担,导致心衰和下肢水肿。此外肥胖可以让一个人变得自卑、焦虑和抑郁,还会增加高血压、动脉粥样硬化、脑梗死、心梗死等心脑血管疾病、糖尿病等疾病的患病率和病死率。

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很多人意识到了肥胖的危害,会迫切的去减肥,然后有些人越减却越肥,这是为什么呢?下面我就自身的减肥经历来盘点下减肥中可能存在的一些误区。

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首先很多人在下定决心减肥时都会第一时间想到要节食,也就是我们说的“管住嘴”,适当的是有,助于减肥,但是很多人的节食是过度的,什么都不能吃,一天三餐每一餐可能就是一个苹果、几根蔬菜加一杯白开水,而且还不能摄入油脂,这种苛刻的节食是没有办法提供足够的热量营养来维持体内供给的,而减肥又是一个比较漫长的过程,长久如此,过度的饥饿会让人的睡眠不好、免疫力下降,甚至损害身体导致生病。

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其次有些人减肥过程中可能会缺乏一个比较详细的计划,缺乏运动,缺乏坚持,一天打鱼,三天晒网。甚至有些是节食一天,暴饮暴喝一周。

再次就是缺乏足够的运动,过度依赖药物来减肥。市面 上很多吃的、敷的、涂的、仪器的,明目多样,药物但是这些药物在减肥的过程中也会给生体带来一些伤害,不提倡这样的减肥。

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个人提倡的是,首先应先到医院确诊肥胖,排除是内分泌、药物等因素引起的肥胖;然后找营养师根据个人情况制定一个详细的方案,在管住嘴的同时,坚持足够的运动消耗体内热量,只要坚持不懈,一定能够达到减肥的目的。

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网址:https://www.iamshakka.com/jianshen/2019/02/11/412401.htm


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