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腰越来越粗?睡前瑜伽10分钟,越练腰越细,提升你的少女感

现代女性同样渴望着拥有纤瘦的腰肢,显得身材凹凸有致、婀娜多姿,然而长期久坐伏案工作导致腰越来越粗,背越来越厚,相信这也是大多数办公室一族的烦恼事了,看着满大街都是秀腰露肉的好身材,再看看自己那虎背熊腰的身材,更是感觉纤腰美背迫在眉睫。

也许你还在用节食的方法瘦腰,效果却没有一点点,脂肪还是像橡皮糖一样黏在你的腰上,其实,不节食也能变身小蛮腰,腰越来越粗?睡前瑜伽10分钟,越练腰越细,提升你的少女感。

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练习前我们先用一个树式进行热身,先右腿单腿直立,左腿膝盖朝向左侧,小腿弯曲上抬至其后侧紧贴大腿后侧,脚掌踩实右大腿内侧。右手臂伸直在头侧上举,左手臂伸直在身侧略微抬起,略微向左弯腰。

猫伸展式瑜伽能锻炼我们的腰部,拉伸我们的腿部,让我们的腰部变得更紧实柔软。先平趴在地上,然后手臂向上伸直,接着腰部抬起,只用脚尖撑在地上,让腿部呈一条斜线。

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门闩式瑜伽,也是个比较简单的体式,可以活动侧腰,紧实腹部,经常练习可以有效消除腰腹赘肉,美化腰腹部线条,拥有迷人腹部线条。从坐姿进入,双手扶髋,左腿往身体左侧斜向下伸直,右手臂向上,沿着耳朵方向延伸,左手肩膀向下保持放松,胸腔指向正前方,右大腿与地面垂直,维持这个动作5-8次呼吸。

标题:腰越来越粗?睡前瑜伽10分钟,越练腰越细,提升你的少女感

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