万博亚洲下载减肥 > 睡前练习瑜伽,提高脂肪活力,我就是这样变瘦

万博体育支付宝支付方-网赌ag买分

2人学习

睡前练习瑜伽,提高脂肪活力,我就是这样变瘦

身材跟美食这二者恐怕没有人能够二者兼得,苗条的身材一定是运动与控制饮食之间的配合,而一顿美食就可以让身材瞬间臃肿,如何平衡二者之间关系很重要。

Tip1:吃完美食,必练瑜伽

Tip2:三十分钟的瑜伽排除毒素

Tip3:睡前练习瑜伽,提高脂肪活力

Tip4:坚持瑜伽帮助自己消除脂肪

Tip1:吃完美食,必练瑜伽

当自己吃完美食之后,一定要在饭后的两小时之后练习瑜伽,让能量排除体外不再体内堆积形成脂肪,这个方法非常好,我已经坚持了很久了。

睡前练习瑜伽,提高脂肪活力,我就是这样变瘦www.iamshakka.com

两条腿紧紧的贴在地面上,上半身向后面用力一个手臂支撑在地面上,两个小腿向后侧伸展,一个手臂向后面直接拉伸同侧的脚掌即可。

睡前练习瑜伽,提高脂肪活力,我就是这样变瘦www.iamshakka.com

两个手臂伸直支撑住整个身体,调整好呼吸状态,颈部向后弯曲,腰部向前用力,同时两条腿前后分开,一条腿向前方弓起来,后面的腿直接伸直脚背紧绷。

睡前练习瑜伽,提高脂肪活力,我就是这样变瘦www.iamshakka.com

两条腿分开一定距离,上半身顺势向后弯曲两个手肘支撑在地面上,头顶也要辅助支撑,一条腿抬起来弯曲搭在膝关节上,抬起另一个后脚跟,只用脚趾头支撑。

Tip2:三十分钟的瑜伽排除毒素

最佳的锻炼时间是三十分钟到一个小时,但是大家不必坚持那么久,三十分钟足够大家排除体内的毒素了,加快体内新陈代谢的速度也是保持身形的好方法。

睡前练习瑜伽,提高脂肪活力,我就是这样变瘦www.iamshakka.com

两腿分开膝盖弯曲,整个身体向后弯曲,手臂伸直支撑地面,调整好手臂与脚掌之间的距离,缓慢的抬起后脚跟,重心放在手臂上面。

睡前练习瑜伽,提高脂肪活力,我就是这样变瘦www.iamshakka.com

两个手臂伸直支撑地面,掌握好身体与柱子之间的距离,颈部向后弯曲身体尽量向后用力,两条腿并在一起脚趾头轻轻的搭在在后面的柱子上面。

睡前练习瑜伽,提高脂肪活力,我就是这样变瘦www.iamshakka.com

侧面的臀部坐在地面上,同时膝盖弯曲用侧面的腿支撑身体,另一条腿朝向空中用力紧绷住,一个手臂放在侧面手指头用力支撑,另一个手臂向后方伸展抓住脚掌。

Tip3:睡前练习瑜伽,提高脂肪活力

即使睡眠时间里,我们也必须让身体内的脂肪燃烧起来,每时每刻都处在燃烧的状态,还会害怕自己的身材不够苗条吗?

睡前练习瑜伽,提高脂肪活力,我就是这样变瘦www.iamshakka.com

两条腿呈弓步分开,后面的腿膝盖微微弯曲支撑,同时脚趾头作为辅助支撑,大腿尽量保持呈直线状态,身体向后弯曲两个手臂直接伸展,与后面的脚掌保持平行。

睡前练习瑜伽,提高脂肪活力,我就是这样变瘦www.iamshakka.com

两个手臂弯曲与头部一同支撑在地面上,手指头交叉在后脑勺位置放置,腰部向后用力,缓慢的抬起后脚跟,两条腿同时保持伸直的姿势小腿相互交叉。

睡前练习瑜伽,提高脂肪活力,我就是这样变瘦www.iamshakka.com

手臂弯曲以肘部为发力点,腰部与肩膀同时用力配合着弯曲,两条腿缓慢的向后伸展,一条腿放在眼睛前面,另一条腿弯曲搭在大腿上面。

Tip4:坚持瑜伽帮助自己消除脂肪

选择了瑜伽还需要坚持,这个过程很枯燥让很多人失去自信了,大多数人失败也都是因为这个原因,在这里提醒朋友们只要坚持过瓶颈期,就可以有效消除脂肪了。

睡前练习瑜伽,提高脂肪活力,我就是这样变瘦www.iamshakka.com

两条腿膝盖弯曲跪在地面上,大腿与地面保持垂直,身体向后弯曲两个手臂伸出来从体侧划过支撑在地面上,尽量让胸部弓起来。

睡前练习瑜伽,提高脂肪活力,我就是这样变瘦www.iamshakka.com

腹部紧贴地面,一条腿弯曲辅助支撑,另一条腿用力朝向空中伸展,上半身保持不动,两个手臂伸出来在头顶上方抓住脚踝骨,慢慢的闭上眼睛。

睡前练习瑜伽,提高脂肪活力,我就是这样变瘦www.iamshakka.com

一条腿放在身子后方,另一条腿在前面支撑,整个身体向后伸展,同时手臂向后方拉伸,帮助腰部拉伸肌肉

苗条与美食二者同时拥有,应该满足了大部分人的需求,所以朋友们千万别错过了今天的这些体式,让你在减肥的同时还可以有美食陪伴在你身边,让你并不孤单。

标题:睡前练习瑜伽,提高脂肪活力,我就是这样变瘦

网址:https://www.iamshakka.com/jianshen/2019/02/01/412281.htm


更多精彩的内容

减肥效果一般般,总是觉得不理想,那你可能忽视了这4点

减肥效果一般般,总是觉得不理想,那你可能忽视了这4点

1阅读,2019-4-8 - 17:45:25

健身之人虽然有各种各样的理由,但是其中不少,都是因为看到自己身材不满意,尤其是肥胖患者,更香通过健身这样健康安全的方式,让自己...

阅读全文
都知道有氧运动能消耗脂肪,那无氧运动呢?也能减脂吗?

都知道有氧运动能消耗脂肪,那无氧运动呢?也能减脂吗?

1阅读,2019-4-4 - 17:27:23

当我们说到什么运动能够减肥的时候,大多数人想到的就是跑步,要么就是游泳了,为什么这么多人想到的是这些运动呢?很显然这是我们大家...

阅读全文
减脂期间,一星期跑20公里还一斤不瘦?可能是这3方面原因

减脂期间,一星期跑20公里还一斤不瘦?可能是这3方面原因

0阅读,2019-4-4 - 17:23:37

减肥是不可能的,这辈子都是不可能的!钱花了,选个最大号的稳赚不亏!最近网上一直流行这样的两句话,是因为他们真的不想瘦下来吗?你...

阅读全文
到底有没有什么运动是先消耗脂肪的?

到底有没有什么运动是先消耗脂肪的?

0阅读,2019-4-4 - 16:54:56

我们吃进去的任何一种食物最后都会转化为物质能量或者是变成食物残渣,物质能量的首要代表就是糖原和脂肪,还有蛋白质,这些物质有的是...

阅读全文

你是怎么逐渐变胖的,这几个雷区,你中了哪一个?

0阅读,2019-3-30 - 16:07:14

小编发现自己身边很多的朋友,在上大学以后身材就变的更加圆润了,很多朋友在上班以后也变的很胖了,那么这究竟是为什么呢,我们周围的...

阅读全文
减肥不成功?可能你第一步就错了,不可忽视的核心肌群训练

减肥不成功?可能你第一步就错了,不可忽视的核心肌群训练

10阅读,2019-3-29 - 16:51:03

你的脸已经被生活按在地上无情地摩擦了,难道身材也要被脂肪肆无忌惮地蹂躏吗? 摸着自己的肥肉,仰天长啸:NO! 甩掉肥肉计划正式开始...

阅读全文
深蹲能帮助你减脂增肌,深蹲有什么好处,你都清楚吗?

深蹲能帮助你减脂增肌,深蹲有什么好处,你都清楚吗?

0阅读,2019-3-25 - 17:26:50

想要减掉多余脂肪,在短时间内加强肌肉力量,看似很难做到,其实还是有办法的,那就是深蹲可以帮到你。 深蹲属于无氧运动,是健身中最经...

阅读全文

为什么减肥会失败,可能是因为这3个误区,一起来看看吧

0阅读,2019-3-25 - 17:14:26

已经三月份了,春天也快到了,又快到了露肉的季节,看着肚子上的赘肉,你还看得下去吗?但是在减肥之前,我们还是要避免一些误区,否则...

阅读全文