万博亚洲下载瑜伽 > 拒绝小肚腩!常练5个瑜伽动作,平坦小腹,小肚腩也能练出马甲线

新皇冠体育-亚博国际app官方下载

0人学习

拒绝小肚腩!常练5个瑜伽动作,平坦小腹,小肚腩也能练出马甲线

女人总幻想自己能够拥有完美无瑕的好身材,其中光滑平坦的小腹便是好身材中不可或缺的重要组成部分,凸起的腰腹部真的超级毁形象,冬天有衣服遮着还好,夏天不是露腰就是紧身,稍稍有点赘肉立马就显现出来,真的是藏都藏不住。

想要甩掉小肚腩,从来都没有什么捷径可行,只能坚持锻炼,拒绝小肚腩!常练5个瑜伽动作,专减腰腹赘肉,平坦小腹,小肚腩也能练出马甲线。

单手鸽王式,这个体式对于拉伸腿部、打开腿部柔韧度和美化腿部线条都很有帮助,通过向上提起双腿也能很好的锻炼腰腹部,从而达到消除腰腹部赘肉的目的。练习时双腿弓式坐立,抬起右小腿,上身保持挺立,双手向后抓住右脚脚踝。

反斜板的变式,这个体式除了可以很好锻炼脊柱、背部和双腿肌肉之外,对于锻炼腰腹部肌肉也具有很强的效果。坐在地上身体向后靠,两只手臂在后向下伸直,手掌撑在地上用力让腰臀部位离地,双腿弯曲起来脚尖撑地,再让右腿离地弯曲,脚掌搭在左膝上。

拒绝小肚腩!常练5个瑜伽动作,平坦小腹,小肚腩也能练出马甲线www.iamshakka.com

桥式的练习不仅可以加强腹肌力量,同时可以加速小腹脂肪的燃烧,从而提升小腹的线条感。从仰卧进入,双膝分开与髋同宽,然后将臀部和背部依次向上抬离地面,双肩、大臂与手肘主动向下推地,胸骨找向下颚,腹部内收,双膝指向正前方,臀部放松。

标题:拒绝小肚腩!常练5个瑜伽动作,平坦小腹,小肚腩也能练出马甲线

网址:https://www.iamshakka.com/jianshen/2019/02/01/412223.htm


更多精彩的内容

你还在盲目学瑜伽吗?先把这5个基础问题搞清楚

你还在盲目学瑜伽吗?先把这5个基础问题搞清楚

0阅读,2019-2-1 - 17:00:20

对于女性来说,瑜伽是一项很吸引人的运动。放眼望去,身边练瑜伽的女性大多很优雅时尚、精力十足,所以很多的女性也纷纷加入了瑜伽浪潮...

阅读全文
卧室,不仅仅是睡觉还可以练瑜伽力量练习,减脂增肌协调训练

卧室,不仅仅是睡觉还可以练瑜伽力量练习,减脂增肌协调训练

0阅读,2019-1-31 - 17:19:53

很多人工作繁忙,往往下班以后就近的健身房就关门了,索性就放弃了,健身这件事就慢慢的被遗弃下来。有一样运动你可以在家里就能轻松做...

阅读全文

这6个瑜伽体式绝了!可以开髋瘦腿,还很简单!

0阅读,2019-1-31 - 17:10:51

听说这6个体式绝了! 可以开髋,可以瘦腿,可以放松身体;睡前做,运动后做,都Perfect!关键是,动作一点都不难! 它可以很好的放松腿部,...

阅读全文

山林野趣瑜伽,肢体训练集中心思,身体舒爽内心畅快

0阅读,2019-1-31 - 17:05:05

身居高楼闹市,尝试山林瑜伽,有助于心情开阔。 长期在高楼大厦的水泥丛林里生活,面对着来来往往形形色色的陌生人,是不是有的时候感觉...

阅读全文

如何在瑜伽肩倒立中保持身体垂直稳定

0阅读,2019-1-31 - 17:01:57

SalambaSarvangasana 支撑肩倒立 瑜伽人对于Salamba sarvangasana 支撑肩倒立可谓爱恨分明,喜欢的人非常喜欢,而那些不喜欢的,甚至对...

阅读全文

勤练这些瑜伽动作,减掉腹部脂肪,紧致小腹线条

0阅读,2019-1-31 - 16:54:37

完美的腹部是女人性感身材的基础,要有明显的腹肌线条,体脂肪一定要低,不然线条藏在脂肪下根本出不来,对于上班族来说不合理的生活习...

阅读全文

瑜伽练那么久还不能做手肘倒立,6个步骤练习就可以轻松解锁!

0阅读,2019-1-30 - 17:21:34

相信每个伽人都希望自己能够解锁头倒立、手肘倒立,而瑜伽手肘倒立比头倒立更加考验肩膀的稳定性和手臂的力量。 所以,今天小编就列出这...

阅读全文

春天马上就要来了,没有美腿怎么行?教你塑形美腿

0阅读,2019-1-30 - 17:10:47

这几天老是有粉丝询问马上冬天就要过去了,春天就要来了该怎么塑形腿部,开始露胳膊露大腿了,可是比较胖怎么办?这个问题问得好,基本...

阅读全文