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拒绝小肚腩!常练5个瑜伽动作,平坦小腹,小肚腩也能练出马甲线

女人总幻想自己能够拥有完美无瑕的好身材,其中光滑平坦的小腹便是好身材中不可或缺的重要组成部分,凸起的腰腹部真的超级毁形象,冬天有衣服遮着还好,夏天不是露腰就是紧身,稍稍有点赘肉立马就显现出来,真的是藏都藏不住。

想要甩掉小肚腩,从来都没有什么捷径可行,只能坚持锻炼,拒绝小肚腩!常练5个瑜伽动作,专减腰腹赘肉,平坦小腹,小肚腩也能练出马甲线。

单手鸽王式,这个体式对于拉伸腿部、打开腿部柔韧度和美化腿部线条都很有帮助,通过向上提起双腿也能很好的锻炼腰腹部,从而达到消除腰腹部赘肉的目的。练习时双腿弓式坐立,抬起右小腿,上身保持挺立,双手向后抓住右脚脚踝。

反斜板的变式,这个体式除了可以很好锻炼脊柱、背部和双腿肌肉之外,对于锻炼腰腹部肌肉也具有很强的效果。坐在地上身体向后靠,两只手臂在后向下伸直,手掌撑在地上用力让腰臀部位离地,双腿弯曲起来脚尖撑地,再让右腿离地弯曲,脚掌搭在左膝上。

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桥式的练习不仅可以加强腹肌力量,同时可以加速小腹脂肪的燃烧,从而提升小腹的线条感。从仰卧进入,双膝分开与髋同宽,然后将臀部和背部依次向上抬离地面,双肩、大臂与手肘主动向下推地,胸骨找向下颚,腹部内收,双膝指向正前方,臀部放松。

标题:拒绝小肚腩!常练5个瑜伽动作,平坦小腹,小肚腩也能练出马甲线

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