卧室，不仅仅是睡觉还可以练瑜伽力量练习，减脂增肌协调训练
很多人工作繁忙，往往下班以后就近的健身房就关门了，索性就放弃了，健身这件事就慢慢的被遗弃下来。有一样运动你可以在家里就能轻松做到，那就是瑜伽练习，即便是卧室，也是有足够的空间来完成自己的运动的！
look1：活动身体，准备运动
最开始的体式主要用来将身体放松下来，消耗能量不多，但是对于后面高强度的运动却是必不可少的，让身体迅速进入运动状态。
树式变式，微微收缩腹部，左腿挺直站立在地面上，右腿膝盖弯曲向外，脚掌心按压膝盖内侧，双臂从头部两侧伸展向天空方向，双手合十于头顶，眼睛平视前方。
右腿向前跨步，左腿向后舒展，身体重心向下移动 ，上半身前倾向下按压，右臂穿过右膝盖想下方向后绕转，做毕业向后伸，在后背，右手抓紧左手腕。
两脚和两腿紧紧地并拢，膝盖弯曲，臀部向后，上半身前倾，双手合十于胸前。腰部扭转，上半身向左旋转，脖子扭动，眼睛看向身体后方。
单腿站立平衡变式，左腿伸展站立在地面，右腿从身体右侧 抬起向上，右臂包围右腿向后伸展，左臂也向后伸展，两手交扣于身后，下巴微微抬起向上。
练习过程中尽量发挥自己的全部力量，让身体的潜能发挥出来，增强身体的能量消耗，减少脂肪，增加肌肉。
鹤禅式变式，双臂微微分开，双手指尖朝向身后按压地面，肘部微微弯曲，双腿离开地面，两膝盖抵在大臂腋下，小腿向后，双脚并拢。
双臂夹紧腋下，肘部弯曲，双手按压地面，支撑双腿离开地面。两腿并拢向右扭转，两膝盖弯曲，小腿向后舒展，膝盖搭在右手肘部上面，维持身体稳定。
左臂肘部弯曲，小臂按压瑜伽垫，右臂肘部弯曲向后，右手按压地面。腹部收紧，双腿向前压缩，左膝盖在双臂指尖，右膝盖置于右臂外侧。
双手分开相距大约与肩部同宽。肘部弯曲支持身体。左腿向后，小腿向上伸展，脚尖配合发力向上，右腿向前，小腿绕到右臂下面。收缩腹部，保持身体稳定。
look3：调动四肢，协调训练
调动自己的四肢，完成所要求的体式，增强四肢的协调性，使身体更加灵活自如。
双臂伸展向后按压身后瑜伽垫，左腿跨步，脚尖朝前维持身体平衡，右腿从右臂腋下穿过向后伸展，脚尖绷紧伸向同一个方向。下巴抬起，脸部朝向天空方向。
鹤禅式变式，双臂肘部弯曲，小臂铺展在地面上，双手指尖点地，双腿抬起离开地面，两膝盖抵在腋下，小腿向后舒展，脚尖绷紧。
双手扣紧头部置于地面，两肘部弯曲，小臂铺展在地面，腰背挺直，身体倒立。双腿并拢，一致向前伸展，脚掌心朝上向前发力。
坐姿单腿绕头，坐在瑜伽垫上，左腿向外伸展，小腿内收置于臀部前方，右腿向后伸展，盘在右侧肩膀上，脖子扭转向左，双手合十于胸前。
瑜伽最大的好处之一便是不受场地的约束，练习者可以随时随地寻找一个地方进行练习，同时由于动作的丰富，在狭小的空间内，瑜伽也可以达到身体各个部位锻炼的目的。
标题：卧室，不仅仅是睡觉还可以练瑜伽力量练习，减脂增肌协调训练
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