万博亚洲下载瑜伽 > 勤练这些瑜伽动作,减掉腹部脂肪,紧致小腹线条

立博官网-世界杯足球外围

0人学习

勤练这些瑜伽动作,减掉腹部脂肪,紧致小腹线条

完美的腹部女人性感身材的基础,要有明显的腹肌线条,体脂肪一定要低,不然线条藏在脂肪下根本出不来,对于上班族来说不合理的生活习惯易导致腰间赘肉增长,减肚子赘肉对于很多女生来说很普遍,久坐不动、生活压力大、排便不畅等,都会让美女帅哥们慢慢堆砌成米其林轮胎的身材。

相信很多爱美MM都知道腹部肥胖会带来这么严重的效果,只是不知道要采取什么方法消灭可恶的小肚腩,其实其实想要去掉腹部的脂肪,不一定要节食,勤练这些瑜伽动作,减掉腹部脂肪,紧致小腹线条。

瑜伽站立体前屈式,通过体前屈可以快速有效燃烧腹部脂肪,轻松甩掉小肚腩,还能美化腹部线条,帮助练出马甲线。两腿分开与肩宽,站在垫子上,右脚尖着地,腰身下弯,腰板挺直,两臂伸直,两手撑地,与肩宽,头部自然下垂。

前伸展式瑜伽对于锻炼腹部,收紧小肚腩也很有帮助的,而且还能美化腿部线条。练习时从山式坐姿开始,胸腔向上延展,臀部离开地面,双腿保持并拢伸展,脚趾向下踩地,头顶与地面垂直,手臂与地面垂直,感受腹部肌肉拉伸,保持这个动作30秒,身体还原山式坐姿。

勤练这些瑜伽动作,减掉腹部脂肪,紧致小腹线条www.iamshakka.com

反斜板衍生式,除了可以修缮整个身体线条和提升力量之外,对于腰腹部的锻炼也非常有帮助的哦,而且利用腰腹核心力量来通过换侧反复抬腰练习可以达到快速燃烧腰腹部脂肪,不但能够有效甩掉小肚腩,而且对于练出马甲线也是非常有帮助的。

两膝跪于垫子上,身体向后仰,两手撑地同肩宽,左腿缓缓抬起,两腿分开如平角,左腿绷直,左臂紧贴左腿,腰身挺直。

勤练这些瑜伽动作,减掉腹部脂肪,紧致小腹线条www.iamshakka.com

双角式瑜伽,同样是针对腰腹锻炼的体式,当然,对于灵活脊柱,拉伸大腿后侧韧带和腘绳肌也很有帮助,可以柔韧脊柱和腿部,紧实小腹。练习时站姿,双腿分开,自然延展脊背,手臂上提,上身向下前弯,双手放在双脚之间的连线上,头顶自然贴地。

标题:勤练这些瑜伽动作,减掉腹部脂肪,紧致小腹线条

网址:https://www.iamshakka.com/jianshen/2019/01/31/412127.htm


更多精彩的内容

按这个瑜伽体式来练习,五分努力就有十分收获

按这个瑜伽体式来练习,五分努力就有十分收获

0阅读,2019-3-19 - 17:27:22

我们每个人都有一种懒惰心理,能够克服懒惰的人很少,大多数都还是像我一样在寻找简单的运动方式。今天读到这个文章的人可以说是非常幸...

阅读全文
9套瑜伽减肥序列,总有一套适合你!

9套瑜伽减肥序列,总有一套适合你!

0阅读,2019-3-19 - 17:26:46

三月四月不减肥 五月六月徒伤悲 ” 春暖花开的季节 正是练瑜伽的好时光 今天给大家分享9套减肥瘦身瑜伽序列,可以针对不同部位的减肥塑...

阅读全文
想要紧致皮肤延缓衰老,这5个瑜伽动作要经常练!

想要紧致皮肤延缓衰老,这5个瑜伽动作要经常练!

7阅读,2019-3-16 - 17:18:32

练过瑜伽的人都知道,瑜伽中的倒置体式,可以让血液回流,延缓衰老,调节内分泌系统,刺激神经系统,让人保持年轻。 1 下犬式 俯卧,...

阅读全文
一套简单的晨练瑜伽序列,最适合初学者!

一套简单的晨练瑜伽序列,最适合初学者!

0阅读,2019-3-12 - 17:12:47

春天到了,天气渐渐暖和,很多伽人们都已经开始恢复晨练了,今天给大家推荐一套简单的晨练瑜伽序列,最适合瑜伽最初者每天练习,一起来...

阅读全文
最全面的拉伸双腿的瑜伽练习,初学者练这一套就够了!

最全面的拉伸双腿的瑜伽练习,初学者练这一套就够了!

0阅读,2019-3-12 - 17:09:31

练习瑜伽,腿部僵紧不仅会影响很多体式的进入,而且会因为经络不通造成脂肪堆积,显得双腿又粗又壮…… 马上就要露腿啦,想要纤细的大长...

阅读全文

为什么说瑜伽是最好的运动呢?它有十大好处,一起来看看吧

1阅读,2019-3-12 - 16:46:37

为什么说瑜伽是最好的运动呢?因为练习瑜伽有很多好处,不信的话我们往下看。 01、增强心肺功能 缺乏锻炼的人,心肺功能会比较弱,如果...

阅读全文

瑜伽这样练,才可以练背又练腿,塑形好身材就要从这组瑜伽练起

0阅读,2019-3-11 - 16:35:56

脊柱如果有一些缺点,身体的气质就没办法特别挺拔,穿晚礼服之类的衣服就会显得猥琐,不美观。影响这些美观的脊柱缺点大多数是:脊柱侧...

阅读全文

开髋太难?瑜伽带辅助开髋体式,助你”全方位”打开髋部塑造好身

0阅读,2019-3-11 - 16:32:52

以前的文章里面经常讲到开髋,可以真正的开髋是什么,很多人却不知道,但如果我说到习练哈奴曼式、全角式、坐角式都是开髋的体式,小伙...

阅读全文