万博亚洲下载肌肉 > 想要大腿匀称纤长?那就多练这些瑜伽动作,还能提升力量

万博体育软件-哪些app可以买外围

3人学习

想要大腿匀称纤长?那就多练这些瑜伽动作,还能提升力量

赶快低头看看,你的美腿还在吗?许多上班族都有一个通病,就是久坐,而久坐不仅对健康不好,还会让你的屁股和大腿越做越大,害你完全不敢穿短裤,腿粗人显矮,下半身肥胖是最毁身材的,再高的颜值都抵不住一双粗腿。

想要大腿匀称纤长?那就多练这些瑜伽动作,还能提升力量www.iamshakka.com

想要大腿匀称纤长?动起来才是瘦腿的王道,如果你不喜欢其它比较剧烈的运动,那么选择比较安静而柔性的瑜伽练习也是不错的。下面就为大家推荐几个瑜伽动作,美化双腿线条,还能提升力量

想要大腿匀称纤长?那就多练这些瑜伽动作,还能提升力量www.iamshakka.com

公鸡衍生式不但有利于深度开髋,还能通过腿部最大限度的拉伸,从而达到瘦腿、拉长腿型的目的。,两脚分开站立,脚距大于肩宽,腰身下蹲,大腿与小腿分别垂直,腰身向后拧,右手臂伸直,右手放在左膝盖,左臂绕过身体,置于右腿内侧。

想要大腿匀称纤长?那就多练这些瑜伽动作,还能提升力量www.iamshakka.com

新月式瑜伽,作为一个练腿的必备体式,它的主要功效可以拉伸大腿肌肉,促进腿部脂肪的燃烧,从而塑造腿型。首先双膝跪地,右膝离开地面,右腿成弓步右脚贴地,然后左腿伸直向后伸展,左膝离地,最后右手放在脑后,左手背过腰部,扭转脊柱。

想要大腿匀称纤长?那就多练这些瑜伽动作,还能提升力量www.iamshakka.com

三角式扭转式,作为一个主要针对腿部锻炼的动作,可以有效拉伸大腿肌肉,美化腿型,让你双腿更加灵活。从山式站立开始,双脚分开大概2-3倍肩宽的距离,上身前屈向下,双腿保持站直,右手抓住左脚踝,左手抓住右脚踝,将整个上身从腰腹部到头部往右侧扭转,在这里坚持3-5个呼吸。

想要大腿匀称纤长?那就多练这些瑜伽动作,还能提升力量www.iamshakka.com

侧板抬腿伸展式,也是一个非常不错的通过抬腿的方式来锻炼腿部的动作,而且动作本身并不难,也不需要那种快速抬腿的比较累的练习节奏,每天这样练一练,除了可以很好消除腿部脂肪和赘肉,美化腿部线条,修缮腿型。

想要大腿匀称纤长?那就多练这些瑜伽动作,还能提升力量www.iamshakka.com

舞蹈式瑜伽,这是瑜伽中最美的体式,犹如少女在翩翩起舞,练习时从山式站立进入,双手扶住髋部,然后右手将右腿往上拉起,同时上身前屈,直至左手支撑在地上,右腿保持弯膝,右手拉动右腿向上至右手与左手成一直线,右大腿与左腿成一直线,感受两腿及小腹的拉伸。

想要大腿匀称纤长?那就多练这些瑜伽动作,还能提升力量www.iamshakka.com

站立锁腿式可以很好锻炼大腿肌肉,去除大腿多余赘肉,修缮腿部线条。从下犬式开始进入,弯曲左膝,左腿抬起,用双手抓住左脚脚踝拉向躯干,稍向前弯曲躯干,头部低下,将左小腿向上向后拉伸绕过头部扣于左肩与颈椎上,直立上身,右大腿紧贴左侧腰躯,感受双腿的拉伸与腹部的挤压。

标题:想要大腿匀称纤长?那就多练这些瑜伽动作,还能提升力量

网址:https://www.iamshakka.com/jianshen/2019/01/30/412063.htm


更多精彩的内容

激活臀大肌有效的五种方法!

激活臀大肌有效的五种方法!

0阅读,2019-4-8 - 17:55:41

随着时代的发展,中国女性的审美观念越来越趋向于欧美化,人人都想拥有一个翘臀,让自己看起来更性感! 行业里也越来越多的翘臀训大法!...

阅读全文
硬拉修炼手册1:硬拉总做不好?因为你理解错了,硬拉不是拉!

硬拉修炼手册1:硬拉总做不好?因为你理解错了,硬拉不是拉!

1阅读,2019-4-8 - 17:54:37

Deadlift这个词翻译为“硬拉”其实存在很大问题,有很多初学者,从“硬拉”字面上来理解,以为它是一个靠“拉”来发力的动作。 什么是拉呢? ...

阅读全文

想成为“战神”?那可以试试战绳,4个动作让你成功变身

2阅读,2019-4-8 - 17:50:53

第一次和别人介绍战绳的时候,他们总会想起一款血脉喷发的“战神”游戏。也可能是我这个南方人前后鼻音分不清,他们一直以为战绳是一个酷...

阅读全文

上盘完美,下盘不好看?想获得性感身材,教你3招练腿方法

0阅读,2019-4-8 - 17:48:39

大多数人进了健身房,都较为关注自身的上半身门面肌的建设。比如打造虎头肌肩膀、性感厚实的胸肌、八块腹肌或者各种人鱼线、马甲线、倒...

阅读全文
箭步蹲有什么样的训练效果?2个要点告诉你答案

箭步蹲有什么样的训练效果?2个要点告诉你答案

1阅读,2019-4-8 - 17:35:23

在我们的健身训练中,特别是在我们的力量训练中,有很多的训练动作,其中每个不同的训练动作所练的部位应该都会有所不同。其中,在我们...

阅读全文
健身中的这2个知识点,不知道的话,可能很难把身材练好

健身中的这2个知识点,不知道的话,可能很难把身材练好

0阅读,2019-4-8 - 17:31:44

在我们的健身运动中,有很多需要去学习的知识,如果我们想要较好的去进行健身运动,在健身运动能够去保护好自己,不在健身中受伤,并且...

阅读全文

健身训练中的这2大运动损伤,你知道该怎么去避免吗?

0阅读,2019-4-8 - 17:28:20

在我们的健身训练中,会遇到很多各种各样的问题,就比如我们可能会在健身中,遇到这样一个问题,那就是会在健身训练的过程中,身体会受...

阅读全文
找对方法,学会这4个动作,拥有强壮的胸肌

找对方法,学会这4个动作,拥有强壮的胸肌

1阅读,2019-4-4 - 17:28:31

拥有一个强壮的胸肌是无数健身爱好者的梦想,但是很多人在付出很多努力之后不能如愿,想必应该是没有找对方法,现在就给大家介绍四个动...

阅读全文