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5个超棒腿部按摩动作,10分钟瘦腿训练消除水肿,高速燃烧脂肪

冬天真的不想运动,按摩减肥有效又轻 ,今天给大家分享洗完澡就可以瘦腿的按摩方法 ,

1·提拉按摩,功效:腿部塑性,消除腿部水肿,放松。

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2·拧毛巾法,双手像拧毛巾一样拧腿上的肉肉,从小腿拧到大腿每条腿拧5-10遍。功效:腿部塑性,消除腿部水肿,燃烧腿部脂肪,消肌肉腿,放松。

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3·指关节刮法,双手握拳,用手指第二关节从脚踝刮到大腿根部,每侧做30个,腿部塑性。功效:消除腿部水肿,燃烧腿部脂肪,疏通小腿肌肉按摩,双手捏住小腿肌肉,大拇指按住肌肉,向两边推开,每条腿20-30个,功效:小腿肌肉放松,消除肌肉腿,改善腿型,力度可以用力一些。

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4·小腿拧毛巾,双手捏住小腿肌肉,还是拧毛巾的动作,拧动小腿肌肉每条腿拧10遍。功效:小腿肌肉放松,消除肌肉腿,重塑腿部线条,力度可以用力一些。

5·拍打小腿肌肉,双手拍打小腿肌肉,放松小腿,促进血液循环,改善肌肉腿,捶打双腿,双手从小腿捶到大腿,力度始终即可,酸涨部位着重捶打一下。

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在减肥的过程中,无论什么类型的运动形式,运动后的拉伸都是必不可少的。完整充分的拉伸可以提高身体的协调性,柔韧性,同时可以可以扩张我们的筋膜以及肌纤维。

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有助于缓解运动之后的肌肉酸痛同时可以逐步改善我们的肌肉形状。尤其是对于希望瘦腿的同学,在运动之后进行充分的拉伸可以逐渐肌肉线条,同时改善一些非正常的体态。 当然,如果不进行运动,单纯的拉伸是没办法瘦身的。有付出才会有回报。

标题:5个超棒腿部按摩动作,10分钟瘦腿训练消除水肿,高速燃烧脂肪

网址:https://www.iamshakka.com/jianshen/2019/01/29/412045.htm


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