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健身增加力量,到底是因为什么呢?一起来看看吧

为什么有人能卧推100多公斤呢?为什么有人深蹲每边都能装4片杠铃片呢?这些问题你肯定都想过,而且提升力量是很多人追求的目标,那么现在就有一个问题,增加力量到底是什么呢?

增肌涉及到泵感和肌肉的微小损伤,从而促进肌肉纤维进行修复,而且让肌肉变得更大,但力量训练则是驱动更多的肌肉来完成训练,这里面涉及到了让大脑发送信号到中枢神经系统,以此来驱动全身肌肉。

通过进行简单的杠铃训练是最好的训练神经系统来提供力量的方法,你可以去尝试各种训练,来找到最佳的动作去完成训练,当然前提是保证动作的规范,另外你需要思考如何到达力量顶峰。

5X5的训练可能只适合初学者,如果你还想进步的话,就要想办法提高力量,所以你必须找到合适自己的训练方法,然后以此来帮助你进行力量进阶阶段的训练。

与增加围度的训练相比,增加力量的训练动作组数可以少些,因为运动强度提高了,不过要练习的动作不会有很大的改变,还是以杠铃为主,重要的是你要选择合适自己的动作,找到最好的动作范围来保持你的关节处于最佳位置,还有就是保持全身张力。

增加力量的训练强度会比增加围度的训练强度大,所以你要合理高效地分配训练量。一般情况下,在增加力量的训练中,你要学会平衡负重以及训练量,如果重量太大,强度就会减弱,但是训练量不足,你的增加力量的目标就很难成功。

此外,正确规范的动作也很重要,只有正确的动作才能刺激到神经系统,而且动作的训练顺序你也需要严格要求,你要记住,增加力量最重要的是神经系统要适应。

不过,肌肉越大,相应的需要更大的横断面来驱动肌肉,其实你不需要为了变强而增大,增加力量很大程度上是取决神经系统创造全身紧张的能力。

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