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对自己的粗肚腩不满意?试试这三个动作,助你甩掉赘肉

拥有小蛮腰可以说是每个女生的追求,但是随着职业女性的增多,坐办公室的女生也越来越多了。这样会使人逐渐变懒,久坐的时间越来越多,活动的时间变得越来越少了,而且职业女性加班的时间也并不少,这样便会使得生活作息不规律,甚至于不能满足正常的一日三餐。这样就让我们的脂肪容易增多,会使我们的臀部、大腿腰部、腹部等部位变得更加粗壮。

可能很多女性会说我节食瘦腰或者是不吃饭只吃水果,时间久了,你就会发现这些方法并没有什么明显的效果,脂肪还是依旧如初的待在你的腰部。你现在是不是感觉欲哭无泪了呢?不要担心,小编告诉你几个瑜伽动作,可以帮助你瘦腰,并且还能够摆脱讨厌的小肚腩,赶紧来看看吧!

第一个动作:瑜伽直角式

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这个动作既能够让我们的大腿得到充分的拉伸,并且对我们的腰和腹部都有非常好的作用。这个动作开始时,我们要站在墙壁的前面,使两脚分开有一定的距离,上半身向下弯直到与我们的腿部呈直角,然后我们的上臂向上伸,手掌要贴上墙面,最后脚跟抬起,最后这一步对我们腰腹部的训练和腿部肌肉都有非常好的拉伸效果。

第二个动作:瑜伽风吹树式

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这个动作其实是非常简单的,我们的身体保持直立,然后上身的部位开始摇摆。这样能够很好的刺激我们的腰腹部,甩掉腰腹部上的赘肉,让我们的腰重新回到小蛮腰。

第三个动作是瑜伽敬礼式

这个动作对于减少腹部的脂肪是非常有效果的,并且这个动作能够让我们的小腹变得更加紧缩,并且它不仅可以对我们的腹部有作用,而且还可以训练我们腿部的肌肉,能够让我们腿部变得更加修长。首先,我们要成一个山形状的站立,然后两腿之间的距离要比肩宽,最后,在双手合十的同时,我们的臀部要尽量的往下压去,达到我们所能够触及到的最低点。

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这三个瑜伽的动作能够很好的帮助你瘦腰并且减掉小肚腩,赶紧来尝试一下吧!

标题:对自己的粗肚腩不满意?试试这三个动作,助你甩掉赘肉

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