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减肥的6大误区,你是否也遇到过,都是导致减肥失败的原因

几乎每一个要减肥的人都面对着一个共同的难题:为什么别人轻轻松松就能瘦下来,还能长时间保持着完美身材,但一到自己要减肥时,怎么减都减不下去!眼看着体重要降下去了却特别容易反弹?

后来才知道,原来很多想法是错的,下面这些减肥误区你是不是也遇到过?这些都是导致减肥失败的原因,希望你能重视起来。

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误区一:减肥就是减重

当站在体重秤上,看到体重变轻时,大家的第一感觉一定是“我减肥成功了”且慢,这个时候,体重很可能在欺骗我们!减重,不等于减肥,减掉的体重有可能是水分和肌肉,而不是脂肪。很多人都会采用快速减重法,但减少的体重大多是体内肌肉和水分,所以,不要在减肥时只注重体重是否减少,简单粗暴的减肥往往会反弹,而且副作用大、不健康。

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误区二:减肥等于不吃脂肪

因为减肥不敢碰任何脂肪类食物。

其实吃下去的脂肪,并不会立即就转化成储存用的脂肪,相反,脂肪耐饱度高,吃少量健康脂肪,就不用吃太多别的食物,反而对减肥有正面作用。

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误区三:不吃早餐

许多人以为早上肠胃吸收能力高,吃早餐会容易发胖,其实早餐对身体非常重要,因为经过一夜睡眠,身体一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,所以不吃早餐会适得其反,更容易引致肥胖。

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误区四:吃单调的食物

不少人因为减肥而每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜汤餐”、“白肉餐”,时间久了不仅因为饮食单调难以坚持,还会因为膳食结构不合理,身体缺乏全面的养分,可能引发菌群失调,体质变差,造成慢性炎症,这不光不能减肥,反而伤害身体,推动肥胖、糖尿病等代谢疾病的发展。

误区五:不良用餐习惯

吃饭的时候一定要搭配一集“下饭”的综艺节目,或者是加配“手机餐”,边玩手机边吃饭,一心两用,进食过量。

胃和大脑之间存在感觉时差,吃得太快,可能导致胃有饱感,但大脑还没有反应过来,味觉变迟钝,不知不觉吃得更多。

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误区六:熬夜

人在睡觉的时候,身体会分泌瘦素,它是一种可以帮助我们抑制食欲的激素。它能参与糖、脂肪以及能量的代谢,抑制脂肪的合成,而熬夜会使瘦素分泌降低,因此人就容易在白天产生饥饿感,导致食欲增加,从而进食过量。

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经常熬夜,会使人肠道微生物的组成发生显著的变化,从而引起肥胖等各种代谢相关疾病,睡不好,睡不够,还是会和吃联系起来,结果也还是:让你胖。

标题:减肥的6大误区,你是否也遇到过,都是导致减肥失败的原因

网址:https://www.iamshakka.com/jianshen/2019/01/26/411921.htm


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