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不吃主食可以减肥吗?不能,它是我们碳水的主要来源

很多减肥者选择不吃主食的方式来进行减肥,这种减肥法,在减肥的圈子中也很盛行,天真的认为我少吃点饭就可以瘦,其实到最后发现,不仅每天饿着没力气,而且对很多事物不感兴趣,整天无精打采的,这一切的原因,都是因为不吃主食惹得祸,因为没有主食,你无法为身体提供充足的能力,让它进行运转,毫无疑问,到最后这种不吃主食的减肥方法,基本很多人以减肥失败告终。

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为什么说不吃主食会让导致我们减肥失败呢?

这其中最主要的还是要请出主食中最重要的营养物质——碳水化合物,它是我们人体的三大营养素之一,我们日常饮食中最主要的来源就是在我们主食中摄入,它的主要作用就是为我们人体供能,提供人体最基本的运作能量,一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。

可想而知它的缺少为我们人体带来的损害有多大,除了上述提到的乏力,无精打采之外,还会对皮肤造成不好的影响,导致色素沉积,面色发黄,容易长痘,湿疹等情况。

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这一切的原因就是因为不吃主食,没有碳水提供充足的能源,迫使我们人体费解蛋白质供能,导致产生大量的蛋白质代谢物,况且这样还会减少我们身体的肌肉含量,让我们基础代谢下降,最终导致减肥失败。

建议:

主食是我们一天当中不可缺少的一部分,是我们能量主要来源,占比50%-60%,减肥期间也是需要吃的,最主要的目的就是提供我们人体所需的能量。

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这里建议大家多选择:燕麦,糙米,番薯,玉米等粗粮,这样可以提供优质的碳水来源,其中这类粗粮食物富含丰富的膳食纤维,具有很好的饱腹感,帮助我们减少热量的摄入,更有利于我们减肥。

标题:不吃主食可以减肥吗?不能,它是我们碳水的主要来源

网址:https://www.iamshakka.com/jianshen/2019/01/26/411906.htm


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