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减肥不能盲目,给你提两点建议,让你减肥更有效

现如今,绝大多数人对自己的身材都感到不满意。所以如何减肥,如何保持一个非常好的身材成了很多人想要寻找的目标,那对于减肥我们究竟该怎么做呢?今天就给大家介绍两点减肥的建议。

一、在减肥之初,我们应该学会寻找动力和培养意志力

万事开头难,减肥也同样如此,在减肥的早期,身体和心理上的痛苦经常会让一些人放弃,因为改变现状是一种折磨人的事。在这个时候,你必须学会寻找动机,并将痛苦的过程转化为动力,因为在经历了痛苦之后,你所能想到的都能得到。

健身减肥培养习惯和意志力比减肥本身更重要,所以当适应阶段过去后,也就是说,当新鲜阶段消失时,你现在要做的是克服健身倦怠的心理,养成健身习惯。只要你能让健身成为生活的一部分,减肥就会变得非常容易。

二、你的方法必须能让你长时间坚持

调整心态后,重新开始计划训练和饮食。虽然这两点很重要,但它们必须建立在适应你身体的前提下,也就是说,训练量应该慢慢增加,饮食应该慢慢控制。突然而剧烈的变化会使你的身体无法适应和保护自己。

当许多人开始减肥时,他们会吃水煮的食物,如水煮鸡胸肉、水煮花椰菜等。这些都是网上流传造成的灾难。减肥真的有必要这样吗?答案是否定的,只有职业运动员在赛季中需要这样吃饭!正确的方法应该是改变现有的不良饮食习惯:如果你习惯吃外卖,可以试着自己做饭;如果你喜欢一顿吃很多,试着把少吃多餐;如果你喜欢零食和垃圾食品,你最好慢慢戒掉,选择正常饮食。一日三餐正常吃,经常锻炼,保持适当的体脂率。只有在节食和暴饮暴食之间找到平衡,你才能坚持很长时间,调整你的健康,减少多余的脂肪。

标题:减肥不能盲目,给你提两点建议,让你减肥更有效

网址:https://www.iamshakka.com/jianshen/2019/01/22/411727.htm


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