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减肥期间体重不减反增?不用担心,这很正常,一起了解下

现在健身的人多了,爱美的人自然也不少,尤其是那些想通过健身减肥的人,都希望能拥有好看的身材,但是却有个问题,很多人发现,减肥一段时间后,体重不减反增是怎么回事呢?

为什么有些人在健身后体重反而会增加?事实上,原理很简单:肌肉肯定会被用于健身,特别是对一些减肥的人来说,他们会进行阻抗训练。肌肉在训练过程中受到刺激,肌肉纤维受损,因此肌肉会非常聪明地储存额外的糖原,为下一次即将到来的训练做准备。与此同时,水分含量也会随着糖原的增加而增加,比例通常是糖的1 : 3,这两者都会增加体重。糖和水对体重变化的影响只是一个主要方面,其他方面包括骨密度随着肌肉训练逐渐增加和某些激素水平的变化影响体重。

不要仅仅认为你的体重增加是因为你的肌肉变大,尽管这种可能性不能排除,因为肌肉的最初发展潜力很大。但是我认为这主要是因为你的肌肉密度增加,而不是因为你的肌肉体积增加,因为肌肉生长量在短时间内不会很大,而且脂肪减少期不是肌肉生长的合适环境。

总而言之,肌肉密度、糖和水、骨密度和激素水平的增加会让你变得更重,而脂肪的减少的重量不足以弥补其他成分导致的体重增加。所以你的体重会增加,而不是减少,但是你的脂肪含量会减少。

另一方面,许多人会试图以极端的方式减肥。这样,一方将面临健康不佳。想象一下,你花了多年积累的脂肪,想在短时间内完全扔掉它们,这是绝不可能的,除非是以受伤为条件。另一方面,极端的方式很难维持,所以也很容易反弹。热衷有氧运动和节食的人都应该有这种感觉。此外,过度减肥会导致肌肉萎缩、皮肤松弛和加速衰老,因此减肥者想通过节食减肥一定要再三考虑。

标题:减肥期间体重不减反增?不用担心,这很正常,一起了解下

网址:https://www.iamshakka.com/jianshen/2019/01/21/411679.htm


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