做俯卧撑的一个技巧——超越力竭，一起学习一下
也许你是个信赖徒手训练的囚徒，也许你因为某种原因无法去健身房但是又不想落下训练，当你想让胸肌更强壮，又不想或没法借助器械的时候，俯卧撑是最适合的动作，这个动作大家从小做到大，并不陌生，从小学到大学都有接触过这个动作，可以说是黄金徒手练习胸部的动作。
俯卧撑有几十种以上的变式，这些变式动作都能让你变得更加强大，如：上斜俯卧撑，钻石俯卧撑，宽距俯卧撑等等，今天先不说那些变式，今天说的是一个怎么做俯卧撑的技巧。
我们都知道肌肉想要生长，就要练到力竭，这个技巧可以让你不只是力竭而已，还能让你超越力竭。
这个技巧每次使用之前，你都先要算出你最多能做几下俯卧撑。最多在这里的意思是尽你所能的认真做，要确保你的姿势全程正确，因为要根据这个次数来规划之后的训练。
怎么样才算力竭？看起来像这样，最后一下做完基本倒下了。
这时候你得到了你最多能做的次数，比如50次，之后你可以休息两分钟。
两分钟后你的训练正式开始，刚才让你力竭的次数，接下来要做1.5倍，也就是75个俯卧撑！
别急，并不是让你一次性做75个，中间你可以休息，但是休息的条件是过程中你的两只手不能同时离开地面，也不可以让膝盖碰到地面，我们才能充分的刺激胸肌。
你可以这样休息
或者休息时让左手放松，反正右手放松，都可以。
或者甩甩双手，只要你的膝盖没有碰到地面，你就可以继续，直到做完70个俯卧撑。
这个技巧可以让我们尽可能的付出全力，如果你要做徒手训练，这就是你所需要的，你的胸肌会有前所未有的感受。
或许你在做这个时候，手臂先力竭的可能性很大，不过没关系，做的放松动作就是为了手臂，把注意力放在胸部上，尽力不要去想手臂的事情。
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