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年底聚会多,一份饮食法则送给你,非常适用

一到年底各种聚会变得多了起来,时不时的去几次,外出聚餐和作息时间的变化,非常影响我们的减肥计划,对我们减肥人群来说,真的是不友好的,去聚会怕一不小心吃多了刹不住车,不去又怕影响朋友之间的感情。

但是最终还是要回归到我们管住嘴上,今天就送你一份饮食法则,在这个年底聚会增多的时候,非常适用,也可以当做平常的饮食法则。

1.拒绝高油脂

既然聚会少不了,那就自然是少不了吃,大鱼大肉高油脂食物,蜂拥而来,但是我们为了保持好身材,还是要有原则性的,高油脂的食物就不要去触碰了,建议在点菜的时候,点几个适合自己青菜,以清谈,少油少盐为主,吃肉的话,也可以选择清蒸,清炖,煲汤这种,多吃些精瘦肉如:鸡胸肉,牛肉。

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2.尽量不要去喝酒

既然是聚会那自然是少不了酒水,小酌几杯认为无可厚非,但是殊不知,小小几杯的酒热量却很高,几杯下肚把持不住,自然吃也放开了,热量摄入过剩,吃完陷入无尽的后悔当中,其实聚餐的时候,以茶代酒是很好的选择,实在不行,你开车去,开车不喝酒记住,这是原则性问题。

3.吃7分饱即可

在聚会上我们看到美味佳肴不要把持不住,自律给你自由,贪吃可不好,非常影响我们减肥的计划,吃到7分饱就停下是很好的选择,既感觉不到饿,也不会感觉吃的太多,热量控制也刚刚好。

4.少喝饮料,多喝水

喝水也是一种养生方法,对我们皮肤,对我们减肥,对我们身体的循环系统都有很大的作用,在年底聚会,饮料的种类繁多,到最后还是比不上水,平常也多多补水,对我们身体的新陈代谢有很好的促进作用,聚会前喝一杯水,还可以减少我们食欲,避免食物摄入过多。

基本差不多就是这些,管住自己的嘴巴,该吃的时候我们绝不客气,不该吃的东西我们也不去触碰,年底是长肉的季节,只要管住嘴,多运动,长肉离我们很遥远。

标题:年底聚会多,一份饮食法则送给你,非常适用

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