万博亚洲下载健身计划 > 3大激素有什么作用?健身能提高激素分泌?健身点燃你体内的激素

沙巴体育娱乐网址-万博彩票是合法的?

5人学习

3大激素有什么作用?健身能提高激素分泌?健身点燃你体内的激素

健身激素水平会提高吗?在回答这个问题前,首先我们要知道跟运动健身有关的几种关键激素有什么作用,其次分析是否能够通过运动健身来提高?

3大激素有什么作用?健身能提高激素分泌?健身点燃你体内的激素www.iamshakka.com

运动初期,你的身体认为你可以应对运动带来的挑战,上腺就会释放较多的去甲肾上腺素。

在你运动到最愉悦,最有成就感时,身体就会释放较多的睾酮。

接下来,你开始感觉到一定的疲劳,虽然为你带来困难,但身体还不确定能不能克服,这时身体会释放较多的肾上腺素,也就是“焦虑激素”,这能帮你克服当前的问题。

不过,接下来,你还不停止运动,身体就感觉压力山大,十分疲惫,无法再完成脑部发出的指令了,会释放较多的皮质醇,也有学者把皮质醇称作“失败激素。”

3大激素有什么作用?健身能提高激素分泌?健身点燃你体内的激素www.iamshakka.com

这三个激素有什么用?

【去甲肾上腺素】当你开始运动,身体感受到压力(身体会判断你进入逃命状态),去甲肾上腺素就会通知你的身体停止产生胰岛素,以使你能准备好大量能快速投入使用的血糖。

【肾上腺素】与去甲肾上腺素同时工作的是肾上腺素,它将放松胃和肠道的肌肉,并减少这些器官的血流。(你的身体认为应该专注于救命而不是消化食物。)这两个行动会导致与应激相关的血糖升高和胃部不适。这也是饭后不能马上运动的原因。

3大激素有什么作用?健身能提高激素分泌?健身点燃你体内的激素www.iamshakka.com

【皮质醇】而皮质醇作为一种分解代谢激素,会根据不同的情况指挥身体燃烧哪些脂肪蛋白质碳水化合物,以及何时燃烧。

它既能把脂肪以甘油三酯的形式带到肌肉中,也能降解肌肉并将其转化为糖原,给机体提供更多的能量。(皮质醇不仅降解肌肉,过的的皮质醇还会破坏骨骼和皮肤,导致骨质疏松,容易挫伤,以及。。妊辰纹)。

如果压力应激持续一段较长时间,皮质醇将保持在高水平状态,刚说了,它会储存脂肪,降解肌肉,所以它会制止体重下降。你的身体会觉得处在艰难时期,所以贪婪的储存你所摄取的食物,同时还会把未成熟的脂肪细胞加快转化为可以永久性存在的成熟脂肪细胞。

不止如此!皮质醇习惯于把脂肪从较健康的区域,比如臀部和髋部,运输到拥有更多皮质醇受体的腹部。在这个过程中,它把曾经健康的外周脂肪变成了不健康的内脏脂肪,从而增加机体的炎症反应和胰岛素抵抗。

3大激素有什么作用?健身能提高激素分泌?健身点燃你体内的激素www.iamshakka.com

腹部脂肪中能够将非活性皮质醇转化为活性皮质醇的酶浓度较高,所以皮质醇水平会相应升高。腹部脂肪越多,就越容易转化、产生更多的活性皮质醇。于是会形成一个周而复始的恶性循环。

●总结●运动初中期,去甲肾上腺素和肾上腺素大量分泌,会对运动起到正面作用,不过会抑制你的消化功能。

3大激素有什么作用?健身能提高激素分泌?健身点燃你体内的激素www.iamshakka.com

运动后期,皮质醇开始大量堆积,如果过度的运动,会让身体堆积脂肪,降解肌肉,还会产生妊辰纹等。最最重要的是它会让内脏脂肪堆积,让腹部脂肪变的难以消除。

从上面分析来看我们运动健身是会使身体激素提高。不过要注意运动时间,因为咱们有的激素是对肌肉生长锻炼塑型是有好处的,有的激素会对我们减脂造成困扰。

标题:3大激素有什么作用?健身能提高激素分泌?健身点燃你体内的激素

网址:https://www.iamshakka.com/jianshen/2019/01/18/411588.htm


更多精彩的内容

你健身的目标,是为了“好看”,还是“强壮”?区别在这里!

你健身的目标,是为了“好看”,还是“强壮”?区别在这里!

0阅读,2019-4-8 - 17:53:57

健身的朋友其实挺苦逼的,在不健身的人眼里,你得比马拉松选手能跑,得比装卸工能扛,还得比拳击手能打,否则都会有人说你练的是“死肌肉...

阅读全文
只撸铁能够减脂吗?当然,不要认为有氧才能够减肥

只撸铁能够减脂吗?当然,不要认为有氧才能够减肥

1阅读,2019-4-4 - 16:52:58

我们常说的撸铁就是力量训练,也是我们说的无氧运动。无氧运动消耗的是糖原,而且一组做不了太久,因为短时间的运动需要强大的供能,人...

阅读全文
增肌阶段提升训练强度的5点方法,摆脱低效,让肌肉充血感十足

增肌阶段提升训练强度的5点方法,摆脱低效,让肌肉充血感十足

0阅读,2019-4-3 - 17:17:03

大家在健身过程最喜欢的训练阶段应该就是增肌期了,因为这个时期的锻炼可以让自己的身材得到非常大的改变,身体的肌肉量会得到不错的增...

阅读全文
减脂效果不够好?不是因为不够努力,而是你没掌握这5点

减脂效果不够好?不是因为不够努力,而是你没掌握这5点

0阅读,2019-4-3 - 17:08:27

现在会看到部分健身中减脂的朋友,他们的锻炼非常努力,但所获得的效果就是不好,训练一个阶段下来发现自己体脂没降低,反而还有增加的...

阅读全文
怎样轻松健身?你知道LSD训练吗?它有这5大好处

怎样轻松健身?你知道LSD训练吗?它有这5大好处

1阅读,2019-4-3 - 16:53:00

想要轻松健身,那你知道LSD训练吗?长距离慢跑,这种跑步方法所有人都可以跑。是一种非常容易、轻松的健身方式,长期坚持下去,十分有效...

阅读全文
如果你是健身小白,这2个知识点,可帮你获得好的训练效果

如果你是健身小白,这2个知识点,可帮你获得好的训练效果

1阅读,2019-4-3 - 16:45:54

在我们的健身训练中,如果我们想要有一个较好的训练效果,并且能够较为安全的进行健身训练,不在进行健身训练的时候受伤的话。 那么就需...

阅读全文
我们运动后,需要注意这5点,否则会影响到健康

我们运动后,需要注意这5点,否则会影响到健康

0阅读,2019-4-2 - 17:13:30

运动是我们在生活中能够都无法避免的一种行为,我们走路的时候,写字的时候,甚至是吃饭的时候,都是在进行运动。可是,我们平常还需要...

阅读全文
为什么增肌者都得控制热量?想要控制住热量,帮你三招

为什么增肌者都得控制热量?想要控制住热量,帮你三招

0阅读,2019-4-2 - 17:12:09

所有的增肌者都需要控制热量,但是你知道我们为什么增肌者都得控制热量?原来,是出自这2个原因! 第一个原因:防止肌肉线条受影响 如果...

阅读全文