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3大激素有什么作用?健身能提高激素分泌?健身点燃你体内的激素

健身激素水平会提高吗?在回答这个问题前,首先我们要知道跟运动健身有关的几种关键激素有什么作用,其次分析是否能够通过运动健身来提高?

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运动初期,你的身体认为你可以应对运动带来的挑战,肾上腺就会释放较多的去甲肾上腺素。

在你运动到最愉悦,最有成就感时,身体就会释放较多的睾酮。

接下来,你开始感觉到一定的疲劳,虽然为你带来困难,但身体还不确定能不能克服,这时身体会释放较多的肾上腺素,也就是“焦虑激素”,这能帮你克服当前的问题。

不过,接下来,你还不停止运动,身体就感觉压力山大,十分疲惫,无法再完成脑部发出的指令了,会释放较多的皮质醇,也有学者把皮质醇称作“失败激素。”

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这三个激素有什么用?

【去甲肾上腺素】当你开始运动,身体感受到压力(身体会判断你进入逃命状态),去甲肾上腺素就会通知你的身体停止产生胰岛素,以使你能准备好大量能快速投入使用的血糖。

【肾上腺素】与去甲肾上腺素同时工作的是肾上腺素,它将放松胃和肠道的肌肉,并减少这些器官的血流。(你的身体认为应该专注于救命而不是消化食物。)这两个行动会导致与应激相关的血糖升高和胃部不适。这也是饭后不能马上运动的原因。

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【皮质醇】而皮质醇作为一种分解代谢激素,会根据不同的情况指挥身体燃烧哪些脂肪、蛋白质或碳水化合物,以及何时燃烧。

它既能把脂肪以甘油三酯的形式带到肌肉中,也能降解肌肉并将其转化为糖原,给机体提供更多的能量。(皮质醇不仅降解肌肉,过的的皮质醇还会破坏骨骼和皮肤,导致骨质疏松,容易挫伤,以及。。妊辰纹)。

如果压力应激持续一段较长时间,皮质醇将保持在高水平状态,刚说了,它会储存脂肪,降解肌肉,所以它会制止体重下降。你的身体会觉得处在艰难时期,所以贪婪的储存你所摄取的食物,同时还会把未成熟的脂肪细胞加快转化为可以永久性存在的成熟脂肪细胞。

不止如此!皮质醇习惯于把脂肪从较健康的区域,比如臀部和髋部,运输到拥有更多皮质醇受体的腹部。在这个过程中,它把曾经健康的外周脂肪变成了不健康的内脏脂肪,从而增加机体的炎症反应和胰岛素抵抗。

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腹部脂肪中能够将非活性皮质醇转化为活性皮质醇的酶浓度较高,所以皮质醇水平会相应升高。腹部脂肪越多,就越容易转化、产生更多的活性皮质醇。于是会形成一个周而复始的恶性循环。

●总结●运动初中期,去甲肾上腺素和肾上腺素大量分泌,会对运动起到正面作用,不过会抑制你的消化功能。

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运动后期,皮质醇开始大量堆积,如果过度的运动,会让身体堆积脂肪,降解肌肉,还会产生妊辰纹等。最最重要的是它会让内脏脂肪堆积,让腹部脂肪变的难以消除。

从上面分析来看我们运动健身是会使身体激素提高。不过要注意运动时间,因为咱们有的激素是对肌肉生长锻炼塑型是有好处的,有的激素会对我们减脂造成困扰。

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