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健身总失败?看看是不是有这4点认知错误,有则改之

不得不承认,现在是一个以瘦为美的时代,很多人为了追求瘦的身材煞费苦心,可是效果却寥寥无几,甚至有人为了瘦的身材,不惜动用抽脂,节食等极端性方法。其实最好的减脂方法自然是通过健身,但是很多人觉得健身无效或者效果出现得太慢了。

今天我们就给大家纠正4个观点,让大家清楚了解下自己健身失败的原因。

1、有时候破戒是为了激励自己更好地减肥

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是的,有时候偶尔的奖励自己确实能激励你更好地减肥,但这并不意味着你可以一周打破三次规则来奖励自己,那么减肥有什么意义呢?

这只能被称为不受控制的饮食,这只会让你摄入更多的卡路里使你更胖!

2、水果或蔬菜不仅热量低,而且健康,因此可以不受限制地食用。

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首先,你要明白:健康和卡路里高低是两个不同的东西,而所谓的低卡路里是用同样的分量计算出来的,吃得多卡路里自然也就多了!

更重要的是,许多健康食品富含糖分,所以我们需要摄入适量并确保均衡饮食!

3、在我变瘦变漂亮之前,我不敢去健身房。

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那你只能永远和肥胖相伴了。健身房不仅适合身材完美的人,也适合那些想通过健身改变体型,使自己变得更好的人。另外,健身房里的每个人都非常专注于健身,谁会把你当作一个目标一直盯着你看呢?!

4、饮料中的卡路里应该没问题

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也许你不知道有些饮料的卡路里几乎和蛋糕一样多!所以不要用这些认知去欺骗自己。此外,这应该足以让少数人喝一杯。更重要的是,喝饮料也会促进你对食物的胃口,增加你的卡路里摄入量。

以上这4点认知是很多人都会有的,希望大家能够正确看待这些观点,这样才能让健身效果更好。

标题:健身总失败?看看是不是有这4点认知错误,有则改之

网址:https://www.iamshakka.com/jianshen/2019/01/18/411552.htm


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