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增肌效率与身高有关系吗?是否个子高的人增肌缓慢?

很多长得比较高的朋友觉得自己的肌肉长得比一般人要慢,肌肉维度要比较矮的人小。而且我们经常看到的健美比赛运动员,举重运动员也似乎都是小个子,因此很多人认为高个儿比较难练出一身肌肉。

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但是你想一想州长施瓦辛格,个子同样很高(187cm),肌肉同样是发达,围度也不小,而且是蝉联奥赛的冠军,罗尼库尔曼同样也是如此(180cm的身高)。

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如果非要那么说这些身高的影响可能多数在于体型上:个子高的人同样的肌肉质量分布在全身肯定不如个子矮的人分布的厚实,个子高的人最终练出来会很匀称,更漂亮,但成型慢。

我们要明白增肌的效率是和我们训练,饮食,休息,相关的,和身高的关系并不大,身高是否营养肌肉的增长这个是没有必然的联系,关键还是在于你饮食,训练,休息以及你体内的基因优势。

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对了还有一点热量的摄入:

身高和增肌并没有太大的关系,那唯一可能有关系就说你身高越高,相对来说你体重肯定是要比身高较矮的人体重要大,也就是说你要保证增肌吃的的热量要多,但这个不是绝对的。

饮食的补充不一定就吸收的好,这个和我们个人激素水平有关系,你的激素水平越高,那你对食物的吸收利用率就越高,你就相对来说越容易增肌;那假如说你的激素水平越低,你吃再多然后练再猛,肌肉破坏了营养没有补充进去,你睡再好也是没有用的,所以说更多是和自己的身体挂钩的,这就回到了我们基因要素。

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如果你想要在增肌上更有效率,不要考虑那些乱七八糟的事情,不论个子高矮,只要你把握好增肌的三要素:科学训练,保证全面营养的摄入,充足的休息,那你的肌肉增长水平不会太差。

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