万博亚洲下载减肥 > 怎样减脂才能成功?弄清楚原理才能通往正确的终点

亚博能提现吗-体育博彩犯罪吗

0人学习

怎样减脂才能成功?弄清楚原理才能通往正确的终点

说到减肥,大家已经听了无数遍了,而减肥的方式大家也是有一千种,但真正能够减肥成功的往往是少数人,那到底是什么影响着我们减肥的速度,又是什么决定了我们减肥到底成功还是失败呢?我们接下来来看一下这些问题到底出在哪里。

怎样减脂才能成功?弄清楚原理才能通往正确的终点www.iamshakka.com

我们都知道节食是一个最快的减肥方式,节食能够迅速的降低我们的体重,快速达到一个目标,而也有很多人选择这样的减肥方式,并且确实达到了自己想要的效果,而为什么我们不倡导这样的减肥方式呢?因为节食这样瘦下去的体重当中,一般来说每一斤有百分之六十到七十都是肌肉,其余的才是我们想减掉的脂肪,而我们想减肥就是想要更好的形体,而肌肉都没有了,哪里来的形体可言?

怎样减脂才能成功?弄清楚原理才能通往正确的终点www.iamshakka.com

所以说,首先节食是绝对不应该倡导的减肥方式,并且节食减肥,对肠胃的损伤实在太大,很多人节食一段时间后成功减肥,感觉自己又能够大吃大喝了,这样的后果就是又重新回到原来的体重甚至更重,与此同时还有极大的患上肠胃炎风险的可能。

而一个正确的减肥法则,按道理应该是意味着在减少体重的同时,维持你身体中原有的蛋白质水平,这一点我们都知道,能够通过有氧运动(跑步,游泳)来进行制造热量缺口达到目的。

怎样减脂才能成功?弄清楚原理才能通往正确的终点www.iamshakka.com

而说到运动,我们又要说一个问题了,那就是运动的选择上,很多人只会选择我们刚刚提到的一系列的有氧运动,进了健身房只用跑步机,不去健身房的朋友只在户外进行跑步,而从来不会去在乎力量训练,不会去做一些所谓的抗阻训练,因为他们觉得练肌肉才需要做那些,而减脂不需要,这其实是完全错误的想法。

无氧运动能够让你的肌肉得到锻炼,而且同样能够和有氧运动一样消耗你身体的能量,只是说有氧运动是能够增强你的心肺功能,增高你的心率达到一个更适合减脂的水平,而无氧运动能够增长你的肌肉,这其实同样能够为你之后的减脂提供非常好的帮助。

因为肌肉存在于我们的身体上,其实就是一个消耗能量的武器,肌肉量大的人,比如说运动员们和一般不爱锻炼没有肌肉的人,就算两个人体重年龄差不多,如果两个人某一天都不运动,都保持一样的作息,那肌肉量大的那个人消耗的能量一定比肌肉量小的那个人多,这就是肌肉的好处,在某种意义上真的能够给你实现“躺着也能瘦”的梦想。

怎样减脂才能成功?弄清楚原理才能通往正确的终点www.iamshakka.com

所以这样说,我们就能够得出一个结论了,如果你真的想瘦那就多多做力量训练吧,首先它能够帮助你消耗能量,其次,如果你先增加你的肌肉量再去减脂的话,效率会提高很多!

标题:怎样减脂才能成功?弄清楚原理才能通往正确的终点

网址:https://www.iamshakka.com/jianshen/2019/01/14/411307.htm


更多精彩的内容

减肥效果一般般,总是觉得不理想,那你可能忽视了这4点

减肥效果一般般,总是觉得不理想,那你可能忽视了这4点

1阅读,2019-4-8 - 17:45:25

健身之人虽然有各种各样的理由,但是其中不少,都是因为看到自己身材不满意,尤其是肥胖患者,更香通过健身这样健康安全的方式,让自己...

阅读全文
都知道有氧运动能消耗脂肪,那无氧运动呢?也能减脂吗?

都知道有氧运动能消耗脂肪,那无氧运动呢?也能减脂吗?

1阅读,2019-4-4 - 17:27:23

当我们说到什么运动能够减肥的时候,大多数人想到的就是跑步,要么就是游泳了,为什么这么多人想到的是这些运动呢?很显然这是我们大家...

阅读全文
减脂期间,一星期跑20公里还一斤不瘦?可能是这3方面原因

减脂期间,一星期跑20公里还一斤不瘦?可能是这3方面原因

0阅读,2019-4-4 - 17:23:37

减肥是不可能的,这辈子都是不可能的!钱花了,选个最大号的稳赚不亏!最近网上一直流行这样的两句话,是因为他们真的不想瘦下来吗?你...

阅读全文
到底有没有什么运动是先消耗脂肪的?

到底有没有什么运动是先消耗脂肪的?

0阅读,2019-4-4 - 16:54:56

我们吃进去的任何一种食物最后都会转化为物质能量或者是变成食物残渣,物质能量的首要代表就是糖原和脂肪,还有蛋白质,这些物质有的是...

阅读全文

你是怎么逐渐变胖的,这几个雷区,你中了哪一个?

0阅读,2019-3-30 - 16:07:14

小编发现自己身边很多的朋友,在上大学以后身材就变的更加圆润了,很多朋友在上班以后也变的很胖了,那么这究竟是为什么呢,我们周围的...

阅读全文
减肥不成功?可能你第一步就错了,不可忽视的核心肌群训练

减肥不成功?可能你第一步就错了,不可忽视的核心肌群训练

10阅读,2019-3-29 - 16:51:03

你的脸已经被生活按在地上无情地摩擦了,难道身材也要被脂肪肆无忌惮地蹂躏吗? 摸着自己的肥肉,仰天长啸:NO! 甩掉肥肉计划正式开始...

阅读全文
深蹲能帮助你减脂增肌,深蹲有什么好处,你都清楚吗?

深蹲能帮助你减脂增肌,深蹲有什么好处,你都清楚吗?

0阅读,2019-3-25 - 17:26:50

想要减掉多余脂肪,在短时间内加强肌肉力量,看似很难做到,其实还是有办法的,那就是深蹲可以帮到你。 深蹲属于无氧运动,是健身中最经...

阅读全文

为什么减肥会失败,可能是因为这3个误区,一起来看看吧

0阅读,2019-3-25 - 17:14:26

已经三月份了,春天也快到了,又快到了露肉的季节,看着肚子上的赘肉,你还看得下去吗?但是在减肥之前,我们还是要避免一些误区,否则...

阅读全文