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怎样减脂才能成功?弄清楚原理才能通往正确的终点

说到减肥,大家已经听了无数遍了,而减肥的方式大家也是有一千种,但真正能够减肥成功的往往是少数人,那到底是什么影响着我们减肥的速度,又是什么决定了我们减肥到底成功还是失败呢?我们接下来来看一下这些问题到底出在哪里。

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我们都知道节食是一个最快的减肥方式,节食能够迅速的降低我们的体重,快速达到一个目标,而也有很多人选择这样的减肥方式,并且确实达到了自己想要的效果,而为什么我们不倡导这样的减肥方式呢?因为节食这样瘦下去的体重当中,一般来说每一斤有百分之六十到七十都是肌肉,其余的才是我们想减掉的脂肪,而我们想减肥就是想要更好的形体,而肌肉都没有了,哪里来的形体可言?

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所以说,首先节食是绝对不应该倡导的减肥方式,并且节食减肥,对肠胃的损伤实在太大,很多人节食一段时间后成功减肥,感觉自己又能够大吃大喝了,这样的后果就是又重新回到原来的体重甚至更重,与此同时还有极大的患上肠胃炎风险的可能。

而一个正确的减肥法则,按道理应该是意味着在减少体重的同时,维持你身体中原有的蛋白质水平,这一点我们都知道,能够通过有氧运动(跑步,游泳)来进行制造热量缺口达到目的。

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而说到运动,我们又要说一个问题了,那就是运动的选择上,很多人只会选择我们刚刚提到的一系列的有氧运动,进了健身房只用跑步机,不去健身房的朋友只在户外进行跑步,而从来不会去在乎力量训练,不会去做一些所谓的抗阻训练,因为他们觉得练肌肉才需要做那些,而减脂不需要,这其实是完全错误的想法。

无氧运动能够让你的肌肉得到锻炼,而且同样能够和有氧运动一样消耗你身体的能量,只是说有氧运动是能够增强你的心肺功能,增高你的心率达到一个更适合减脂的水平,而无氧运动能够增长你的肌肉,这其实同样能够为你之后的减脂提供非常好的帮助。

因为肌肉存在于我们的身体上,其实就是一个消耗能量的武器,肌肉量大的人,比如说运动员们和一般不爱锻炼没有肌肉的人,就算两个人体重年龄差不多,如果两个人某一天都不运动,都保持一样的作息,那肌肉量大的那个人消耗的能量一定比肌肉量小的那个人多,这就是肌肉的好处,在某种意义上真的能够给你实现“躺着也能瘦”的梦想。

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所以这样说,我们就能够得出一个结论了,如果你真的想瘦那就多多做力量训练吧,首先它能够帮助你消耗能量,其次,如果你先增加你的肌肉量再去减脂的话,效率会提高很多!

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