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26岁的象腿女神,从不做深蹲训练

女生健身,的确可以练出纤细的腰腹、完美的臀形,但很多人都无法避免一个问题——双腿越练越粗。对原本身高足够的高的女生来说,腿粗一点更有健美感,但如果你身高不足,练出粗腿可不是什么好事。

所以,女生在训练的时候,学会如何避免把腿练粗很关键。下面我们以健身达人朴熙美为例,来向大家阐述这一点。

26岁的象腿女神,从不做深蹲训练www.iamshakka.com

朴熙美是ins上的一名健身网红,她喜欢分享自己的健身照和视频,吸引了超过10万粉丝的关注。不久前,朴熙美接受了《健美周刊》的采访,谈到了自己的塑形历程。

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朴熙美表示,在念书期间,她的身材比周围很多女生都要壮实一些,尤其她的腿部很粗壮,因此被同学们称为”象腿妹“。刚接触健身的时候,教练建议朴熙美少做让双腿负重的训练,因此她把普拉提当成主要练习项目。

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普拉提虽然也有一定的增肌效果,但它更侧重于对体内小肌肉群的刺激,而且不会对身体的某一部位带来过大的负重。经过多年的练习,朴熙美的大粗腿不再明显,身高1.72米的她,展现出了修长的身材。

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深蹲是锻炼下肢的王牌动作,可以帮助人更快地塑造出臀形来。因此,很多初入门的女生,一上来就做深蹲,有的甚至追求大重量。而朴熙美表示,她从来没有做过深蹲练习,就是为了避免腿部肌肉变得发达。

总结得出,朴熙美避免腿变粗的办法是不做深蹲、只练普拉提。这两点值得我们借鉴。

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男生追求的是强壮的肌肉块,而女生不一样,她们追求的是身材的匀称性和曲线感。因此,在制定健身计划的时候,应该根据自身情况选择适合自己的锻炼项目。

标题:26岁的象腿女神,从不做深蹲训练

网址:https://www.iamshakka.com/jianshen/2018/12/28/410447.htm


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