万博亚洲下载瑜伽 > 痛经还不想吃药,试试这9个瑜伽体式吧!帮你减轻痛苦

九州体育城-沙巴平台合法吗

0人学习

痛经还不想吃药,试试这9个瑜伽体式吧!帮你减轻痛苦

对于每个女生来说,每个月最痛苦的就是来姨妈的那几天了。尤其是对于痛经的女孩子来说,姨妈更是非常恐怖的存在了。如果用一个比方来说,那就是来姨妈前猛如虎,来姨妈后是纸老虎。但是,凡事都有解决的方法。痛经也是。许多人可能面对中药都有些犹豫。今天,小编就教大家几个瑜伽姿势,让各位女性减轻痛经的痛苦。只要每天睡前花几分钟的时间坐一下就可以了。怎么样?是不是听着很简单?那赶快一起来看一看吧!

痛经还不想吃药,试试这9个瑜伽体式吧!帮你减轻痛苦www.iamshakka.com

一:坐在床上,弯曲你的膝盖,挺直你的脊椎,放松你的手臂,做3次深呼吸。保持头脑清醒,深呼吸。

二:双腿并拢,伸直,双手紧贴脚趾。如果你抓不住它,你可以抓住你的脚踝、腿和大腿。你感到舒适就可以,加深呼吸,提高捏注意力。

三:跪在床上,手指抓着脚趾,两个膝盖的距离和肩膀一样宽,身体趴在两个腿之间,调整呼吸。

痛经还不想吃药,试试这9个瑜伽体式吧!帮你减轻痛苦www.iamshakka.com

四:盘腿在床上,右手放在左膝上,左手放在后面,向左转身体。同时,把你的头转向左肩的方向,深呼吸,慢慢地返回。重复几次,然后换向身体的另一边,继续重复刚才的动作。

五:躺在床上,弯曲你的膝盖,两只脚的脚掌是相对的,你的手臂自然地放在你的身体两侧。如果你的腿感觉不舒服,你可以在你的腿下面放一个枕头。

六:躺在床上,把你的腿轻轻放在床或墙上的头上,放松你的身体,双臂自然的放在身体两侧。轻轻地呼吸,伸展你的身体。

痛经还不想吃药,试试这9个瑜伽体式吧!帮你减轻痛苦www.iamshakka.com

七:躺在床上,弯曲双腿,双臂环绕双腿,轻轻的前后左右摆动身体,调整呼吸。

八:仰卧,弯曲双腿,上半身静止不动。把你的膝盖放在左边,把你的头转向对面。然后锻炼同样的姿势。

痛经还不想吃药,试试这9个瑜伽体式吧!帮你减轻痛苦www.iamshakka.com

九:平躺,双臂放在臀下,慢慢抬起胸膛,头向上后伸展,双脚尽量伸直。坚持住十五秒,然后恢复身体,重复两次。

标题:痛经还不想吃药,试试这9个瑜伽体式吧!帮你减轻痛苦

网址:https://www.iamshakka.com/jianshen/2018/12/28/410442.htm


更多精彩的内容

瑜伽新手必读的5点入门技巧,摆脱瑜伽“初学者”称号!

瑜伽新手必读的5点入门技巧,摆脱瑜伽“初学者”称号!

0阅读,2019-4-8 - 17:56:35

瑜伽被认为是唯一不会受伤的运动,既修身又修心,但难免会因为练习错误的姿势而伤到自己。切忌生拉硬扯,那样的确非常容易受伤。 1.呼吸...

阅读全文
瑜伽好处多多,但也别胡乱听信,盘点瑜伽的3大常见误区

瑜伽好处多多,但也别胡乱听信,盘点瑜伽的3大常见误区

0阅读,2019-4-3 - 16:58:55

瑜伽作为一项十分古老的运动,虽然不断的在迭代,起起伏伏中,许多人原本对它都知之甚少,甚至只是认为他和普通的佛教打坐、道教太极调...

阅读全文
一个简单瑜伽动作,让你拥有小蛮腰!

一个简单瑜伽动作,让你拥有小蛮腰!

1阅读,2019-4-2 - 17:21:27

几乎每个女性都需要一个窈窕的小蛮腰,因为腰部赘肉不仅影响美观,还会影响身体健康,腰围通常是健康的重要指标,腰围越粗,患心脏病、...

阅读全文
初学者练瑜伽,一定要有整体观!

初学者练瑜伽,一定要有整体观!

0阅读,2019-4-2 - 17:19:40

练瑜伽,经常会有很多初学者伽人问: “老师,有没有什么练习,可以让我快速的前屈抓到脚啊?老师,我每天练劈叉一字马,要练多久才可以...

阅读全文
有些瑜伽体式光是看“颜值”,你就忍不住想练!

有些瑜伽体式光是看“颜值”,你就忍不住想练!

0阅读,2019-3-30 - 17:19:23

有些瑜伽体式光是看“颜值” 你就忍不住想练 更何况它还有深刻的功效呢 这些看似简单的体式 做起来并不简单 每天练习都会有变化 瑜伽的每...

阅读全文
瑜伽虽好,但是关于瑜伽的这5个误区,你都注意到了吗?

瑜伽虽好,但是关于瑜伽的这5个误区,你都注意到了吗?

10阅读,2019-3-29 - 17:06:19

说起瑜伽,相信大家都不陌生,瑜伽拥有悠久的历史,但是对于练瑜伽的你们,都注意到了练瑜伽的一些误区了吗?今天我们就一起来看看练习...

阅读全文

腰粗令人苦恼,这些瑜伽体式坚持练习,甩掉小肚腩并不难

9阅读,2019-3-29 - 16:41:46

很多MM最烦恼的估计就是容易有小肚腩了,因为要管住嘴很难,如果再加上需要长期久坐办公室工作,忙碌起来基本上从上班坐到下班,肚子的...

阅读全文
戳开看看10大最难瑜伽体式,你能做到几个?

10大最难瑜伽体式,你能做到几个?

8阅读,2019-3-28 - 18:16:26

很多练习瑜伽的同学 喜欢问:“你练了多少年了?” “你现在到什么水平啦?” 又或者关心 瑜伽最难的最高级的动作是什么? 以下小编只能默...

阅读全文