痛经还不想吃药，试试这9个瑜伽体式吧！帮你减轻痛苦
对于每个女生来说，每个月最痛苦的就是来姨妈的那几天了。尤其是对于痛经的女孩子来说，姨妈更是非常恐怖的存在了。如果用一个比方来说，那就是来姨妈前猛如虎，来姨妈后是纸老虎。但是，凡事都有解决的方法。痛经也是。许多人可能面对中药都有些犹豫。今天，小编就教大家几个瑜伽姿势，让各位女性减轻痛经的痛苦。只要每天睡前花几分钟的时间坐一下就可以了。怎么样？是不是听着很简单？那赶快一起来看一看吧！
一：坐在床上，弯曲你的膝盖，挺直你的脊椎，放松你的手臂，做3次深呼吸。保持头脑清醒，深呼吸。
二：双腿并拢，伸直，双手紧贴脚趾。如果你抓不住它，你可以抓住你的脚踝、腿和大腿。你感到舒适就可以，加深呼吸，提高捏注意力。
三：跪在床上，手指抓着脚趾，两个膝盖的距离和肩膀一样宽，身体趴在两个腿之间，调整呼吸。
四：盘腿在床上，右手放在左膝上，左手放在后面，向左转身体。同时，把你的头转向左肩的方向，深呼吸，慢慢地返回。重复几次，然后换向身体的另一边，继续重复刚才的动作。
五：躺在床上，弯曲你的膝盖，两只脚的脚掌是相对的，你的手臂自然地放在你的身体两侧。如果你的腿感觉不舒服，你可以在你的腿下面放一个枕头。
六：躺在床上，把你的腿轻轻放在床或墙上的头上，放松你的身体，双臂自然的放在身体两侧。轻轻地呼吸，伸展你的身体。
七：躺在床上，弯曲双腿，双臂环绕双腿，轻轻的前后左右摆动身体，调整呼吸。
八：仰卧，弯曲双腿，上半身静止不动。把你的膝盖放在左边，把你的头转向对面。然后锻炼同样的姿势。
九：平躺，双臂放在臀下，慢慢抬起胸膛，头向上后伸展，双脚尽量伸直。坚持住十五秒，然后恢复身体，重复两次。
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