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一不小心练成了女汉子?别怕,瑜伽让你重回性感路线

现如今,在健身房,男人拥有肌肉似乎是很MAN的代名词,而女人,一般以柔然,性感的姿态更受人欢迎。但是在健身房中,有时候不可避免一些女孩练出了难看的肌肉,腿,胳膊一块块的肌肉,像是女汉子一般。我相信这是很多女生都不愿意看到的,只是为了练个马甲线,塑造性感身材罢了,怎么会大腿胳膊越练越粗呢?

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但你练成了女汉子,也不用着急,试试练瑜伽吧,它能让你重回性感路线。今天我们就来介绍4组瑜伽姿势,供你选择。

1、三角扭转

在健身中,练肌肉的好像都是男生。但不能否认的是,女生在健身中也会练出肌肉,这是无法避免的,但是女生有肌肉,也代表了她的身体线条更美。

动作过程:山式站立,控制你的身体,将你的上身向左弯曲,同时,将你的左腿向侧面展示,然后上下伸展你的手臂,面朝上,自然观看。

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2、战士三式

“战士”系列姿势通常能够同时练习“腿”和“手臂”,练习起来并不难。让我们现在练战士三式。

动作过程:以山地风格站立,然后分开双腿,向前弯曲上身,注意保持角度平行于地面,然后抬起右腿,也平行于地面,手臂自然抬起。

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3、肘倒立式

倒立式是公认的所有瑜伽体式里,效果最好的姿势,自然练习不能少了它。

动作过程:弯曲你的上身,将肘部放在地上,然后自然弯曲你的腿来进行力量积累动作,然后向上推动你的脚来完成体型。

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4、单手鸽王式变式

现在我们要练习单手鸽子王式,当然,我们练习它的变式,这可以达到比标准式更好的效果。

动作过程:双腿前后分开,腰部弯曲,左腿向后延伸,膝盖接触地面,右腿侧躺在前面,脚趾接触地面,然后手臂向后延伸,左手接触左脚脚趾。

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