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这种减肥方法,吃吃喝喝就轻松减肥,还不伤胃

一般的节食减肥不仅伤胃,在经历了痛苦减肥过程后恢复正常的饮食情况,前面遭受的苦都将白费,变回那个小胖不说,还会把自己变成易胖体质,实在是得不偿失。今天给大家介绍一种吃吃喝喝就能轻松减肥的六餐减肥法。

第一餐

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早上七点起床之后,做一杯温柠檬水,新鲜柠檬搭配少许蜂蜜即可。起床后喝一杯不仅能补充一夜过后体内流失的水分,还能够达到清理肠胃的目的,让体内的废物更快的排出。

第二餐

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正经的早餐时间,差不多八点,准备一点面包,注意钥匙全麦面包,再准备一份蔬菜沙拉,一点水果,一个鸡蛋和少量得鸡肉。蔬菜和水果可以做成沙拉,也可以打成汁,鸡蛋和鸡肉用水煮熟即可,这样的早餐不仅满足了营养的需求热量低,又能很好的为人体提供一上午的能量。

第三餐

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上午十点到吃午饭前,这个时段饿了是比较尴尬的,很多人都选择熬到中午再吃,但最好不要这样,饿了就少量的吃一点东西垫垫肚子,以防长时间的饥饿让胃不舒服,以及因为饥饿在吃午餐时狼吞虎咽吃太多。这个时候最好是准备一点坚果放在办公室,饿了就吃几颗,不要吃多了,吃两三颗胃感觉不到不舒服就好,毕竟坚果是含有脂肪的。

第四餐

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也就是午餐时候,补充足够的人体所需的营养,为下午做储备,但值得注意的是,进餐速度要慢,毕竟你有了第三餐的基础,也没有那么饿。

标题:这种减肥方法,吃吃喝喝就轻松减肥,还不伤胃

网址:https://www.iamshakka.com/jianshen/2018/12/26/410298.htm


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