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圆肩粗腿穿衣服没有质感,改善形体练瑜伽,穿衣服气质好

圆肩的人穿衣服撑不起来,这是事实,而腿粗的人穿裤子也不好看,所以女生一定要改善自己圆肩腿粗的身材缺点,不然穿衣服没有质感,会变low。改善形体跟小密一起练瑜伽,让你的圆肩消失,小粗腿变细,穿衣服气质都不一样了。

Look1:瑜伽,消除肌肉

瑜伽锻炼,消除腿部肥肉,改变肌肉腿,让你寒冷的冬天也可以搭配俏皮的小裙裙,秀出你的美,让你的冬天不再沉闷厚重,

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这个动作首先胸腹部贴地躺在地面上,左腿笔直而脚趾抓住地面,右腿上抬并弯曲,小腿和地面平行,双手在面部前方上抬握住右脚脚尖。头部垂直于地面。

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双腿伸直闭拢脚尖踩地,上半身下倒至半身对折,胸部贴近大腿前侧,双手手臂夹紧双腿,两小手臂贴近小腿后侧,双手握住脚后跟。

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身体先左腿向前,右腿伸直在后,前后弓步利用脚趾立在地上,臀部下压,上半身前倾和左大腿贴近。左手从左大腿下方穿过,右手则向外均为五指分开抓地。头部左转贴近左膝盖。

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上半身挺直坐在地上,右腿膝盖向前,小腿向内回收紧贴大腿内侧,左腿朝天伸直,右手大手臂贴住同侧耳朵在头顶上方握住左腿脚踝,左手则穿过左大腿前方,五指成爪状抓住地面,上半身微微向右侧身。

Look2:人鱼线的缔造者,瑜伽

5种瑜伽动作,去除腰部赘肉,让你拥有完美人鱼线。夏天就可以秀出自己屯了半年的露脐装,让你成为夏日里一道比太阳更亮眼的风景。

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轮式的变式对于训练者的腰部柔软性能起到很好地锻炼。先双脚站在地面上,然后向后弯腰至手掌撑在地上,两手臂打直。踮起左脚脚尖,绷直右腿向内收,脚趾搭在头顶上。

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弓式如其名,身体姿势像一张弓。先整个身体趴在瑜伽垫上,抬起上半身,双腿也向上抬,双手从身体两侧向后伸直握住两腿的脚腕处。

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和轮式相类似的这个姿势对于腰部力量要求较高。双脚分开站立,身体向后倒至双手伸直,掌心向内撑住身体。左腿踮起脚尖,右腿向后撤脚尖踮起抵住手指指尖。

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这个姿势和舞蹈式比较相似,区别在于右腿弯曲弧度。左腿单腿直立,右腿向后伸并上抬,小腿弯曲,上半身略微上向上抬起,左手握住前方窗台,右手向后伸,大手臂贴近耳朵,握住同侧脚背。

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这个动作和舞王式相比,脚尖的所处位置不同。单腿伸直站在地上,另一条腿上抬,小腿弯曲和地面成90°角,双手在身后握住抬起的腿脚尖。

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