万博亚洲下载减肥方法 > 肚腩简直要堆积如山了?别担心,用4招就可以完全消除!

外围体育投注app-bet-365网站多少

1人学习

肚腩简直要堆积如山了?别担心,用4招就可以完全消除!

小肚腩是很多人都会遇到的问题,那些脂肪堆积在肚子上可真的是难看啊。你知道小肚腩是怎么形成的吗?小肚腩的形成原因往往是因为不好的生活习惯,小肚腩堆积如山了?别担心,只要用4招就可以消除!

第一招:饭后靠墙站

我们可以在饭后进行靠墙站立,用靠墙站帮助我们消除小肚腩。很多人在饭后不喜欢动弹,所以食物就非常容易堆积起来,最后引发肚子上的脂肪的聚积。而如果饭后马上就参加运动的话,其实是很容易引发胃肠的不适的。而靠墙站就可以解决这个问题。

肚腩简直要堆积如山了?别担心,用4招就可以完全消除!www.iamshakka.com

饭后立即进行15分钟的靠墙站立,既保障了食物被合理消化,不会堆积起来,又保障了我们的消化系统不会因为正在消化食物的时候被打扰,从而被损伤到。那么,我们进行靠墙站,有什么值得注意的吗?我们的身体要保证是一条直线的,头部、背部臀部,都必须处于一条直线上。

靠墙站立除了对于消除脂肪又不小的作用以外,对于我们的肩膀部位、体态、气质等方面,都有显著提升呢。这小小的一个动作,绝对可以带给我们大的改变。

肚腩简直要堆积如山了?别担心,用4招就可以完全消除!www.iamshakka.com

第二招:空中脚踏车

第二招是空中脚踏车,我们在进行这个的时候,首先要注意的一点就是,这是一个躺姿运动。我们需仰卧做这个动作,所以需要找到合适的场所进行,可以是在瑜伽垫上面,也可以是在床上。但是注意不可以在比较硬的平面上,否则会伤害到背部。

我们在做这个动作时,需要把双手放在头部后面,弯曲膝盖,弯曲腹部,用腹部用力,让手肘去触碰膝盖。左边肘部碰右边膝盖,右边肘部碰左边膝盖。按照一定的组数进行,就可以用空中脚踏车进行消除肚子上脂肪啦。

肚腩简直要堆积如山了?别担心,用4招就可以完全消除!www.iamshakka.com

第三招:喝点脱脂酸奶

我们要给你介绍一种食物,名字叫做酸奶。只要你饮用脱脂酸奶,酸奶中的乳酸菌可以帮助食物快速消化,而食物消化得好了,久而久之,小肚腩自然就消失不见了。我们会因为酸奶而拥有平坦的小肚子

不过这里有一点请注意,酸奶其实是分脱脂和全脂的,如果你正在减肥,就尽量选择饮用脱脂酸奶吧。经常再饭后喝点酸奶,就会让小肚腩成功消除。

肚腩简直要堆积如山了?别担心,用4招就可以完全消除!www.iamshakka.com

第四招:经常保持站立

经常保持站立也是不错的小窍门,我们有事没事可以用站立代替久坐,小肚腩就绝对不会增加了。在站立的时候,其实我们也是在燃烧一定量的热量的,而且,脂肪不会只堆积在腹部,所以保持站立绝对是不错的方法。

标题:肚腩简直要堆积如山了?别担心,用4招就可以完全消除!

网址:https://www.iamshakka.com/jianshen/2018/12/21/409900.htm


更多精彩的内容

减肥的6个错误,来看看都有哪些?

1阅读,2019-1-18 - 17:22:45

很多人在减肥的时候都遇到过一些错误的事情,有的人做错了运动,有的人选择了错误的方式。本文会给你总结一下关于减肥的错误,这里有减...

阅读全文
女生有“水桶腰”,坚持3个“好习惯”,一月巧变“杨柳细腰”!

女生有“水桶腰”,坚持3个“好习惯”,一月巧变“杨柳细腰”!

1阅读,2019-1-18 - 16:49:07

女性的新陈代谢在15岁达到峰值,随着年龄的增加新陈代谢速度不断下降,然而在饮食方面却没发生任何变化,如果也不运动的话,就会破坏摄...

阅读全文

每天走一万步能否瘦腿?给你3点建议,希望对你有帮助

1阅读,2019-1-16 - 16:47:04

走路是我们每个人每天随时都经历的运动,也是属于最安全的的轻度有氧运动,有的人就想通过走路这种方式来瘦腿,比如每天走上一段时间,...

阅读全文

肥胖的人可以依靠跑步减肥吗?最好不要!因为这1点原因

5阅读,2019-1-15 - 17:19:19

眼下,我们生活中的肥胖人是真的是日益增多。肥胖是一种常见的现象,却又是一种不健康的体现。现在肥胖人士越来越多啦,每十个人里就有...

阅读全文

想减肥,禁这些

0阅读,2019-1-14 - 17:18:34

01 ▼ 02 ▼ 03 ▼ 04 ▼ 05 ▼ 06 ▼ 07 ▼ 08 ▼ 09 ▼ 10 ▼ 11 ▼ 12 ▼ 13 ▼

阅读全文

减肥要求“管住嘴”,今天就教大家如何“管住嘴”

1阅读,2019-1-10 - 16:18:08

在我们减肥的过程中一定会和我们食欲做斗争,在各种美食的诱惑下,我们难免会经受不住诱惑,减肥要求我们“管住嘴”这个还是很有道理的,...

阅读全文

腹部肌肉如何塑形减脂?这4动作你会吗?

1阅读,2019-1-8 - 16:42:49

腹部肌肉是我们身体中的躯干的一部分,它起到一个至关重要的作用,我们腹部肌肉的好坏,常常也是决定我们身体核心稳定力好坏的标准,而...

阅读全文

这种减肥方法,吃吃喝喝就轻松减肥,还不伤胃

0阅读,2018-12-26 - 10:23:55

一般的节食减肥不仅伤胃,在经历了痛苦减肥过程后恢复正常的饮食情况,前面遭受的苦都将白费,变回那个小胖不说,还会把自己变成易胖体...

阅读全文