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8块腹肌的小鲜肉亲授“减肥捷径”:每周运动2小时就能狂瘦20斤!

健身毒鸡汤看多了

总会产生类似的错觉

“只要愿意花费时间、金钱和体力

只要半年……不!三个月!

就能实现从“土肥圆”到“维密天使”的逆袭~”

8块腹肌的小鲜肉亲授“减肥捷径”:每周运动2小时就能狂瘦20斤!www.iamshakka.com

其实,作为普通人的你我他……

根!本!不!可!能!做!到!

  • 早上来到公司,工作堆积如山,一坐就是4、5个小时,只能天天吃外卖
  • 下班后家里老人小孩各种照顾,想跳个操再洗澡,却发现已经快11点
  • 周末难得有空,去到健身房一问,办一张年卡竟然要18000,真的伤不起
  • 网上对着各种视频图片自学自练,不仅坚持不下去,还闹了个腰酸背痛
  • 研究了各种减肥食谱,用app严格记录摄入的卡路里,体重还是有增无减

他也和你有过类似的经历。

刘洹Burning ,香港大学博士生,在美国和香港做过专业健身教练,是目前中国获得NASM(美国国家运动医学会,国际最顶级健身认证机构)系列认证最多的人之一,现在是Dr Burning Fitness的创始人。

一年多来,刘洹帮助了上万名小伙伴通过线上学习,不依靠健身房成功减肥。

学霸也有黑历史

上中学的时候,好像每个人的班上都有一个“长得很像豆芽菜”的男同学,刘洹就是其中之一。

可当他拿着全额奖学金去到美国堪萨斯大学读硕士时,才发现自己那64公斤的小身板,站在人家背后基本就只能看到两根头发丝。

在这个连奥巴马都坚持每周健身6天的国家,连普通女孩的身材看上去都比他健康匀称……

深受刺激的刘洹,从此开始了漫长的健身之路。

一开始健身的时候,他每天逼着自己挥汗如雨2小时,虐腹练腿,动力十足。

但是也跟所有人一样,健身半年后进步越来越小,他的运动激情消失了,不断给自己找借口偷懒,发现这样其实根本没有办法坚持

吸取教训后,他想帮助更多的人

曾经错误的健身观浪费了他大量的时间和金钱,他及时调整了自己的健身计划后,身材也开始变得越来越好。

为了证明普通人每周健身2小时的作用大于10小时,他做了一件听起来不可思议的事。

在过去的两年多时间里,刘洹没有办过健身卡,去健身房的次数不超过 10 次,每周的训练时间只有2个多小时,很多都是碎片时间拼凑的,体型依旧稳步提升

2014年刘洹回国,并前往香港大学攻读博士。但是做健身教练的过程中,他发现国内的健身环境太糟糕了!!!

比如说:

  • 健身房装修豪华设备齐全,但是缺乏训练氛围,健身教练也没有专业的经验和知识
  • 大部分人对健身教练和健身房的依赖非常大,都觉得脱离了健身房就不叫锻炼了
  • 很多学员认为减肥必须抽出大把时间才能见效,所以在跑步机上一走就是几个小时

刘洹觉得,现代人时间和注意力太宝贵了,花那么多金钱和精力放在无效健身上,不如把这些稀缺资源都用来做更有趣更有意义的事情。

标题:8块腹肌的小鲜肉亲授“减肥捷径”:每周运动2小时就能狂瘦20斤!

网址:https://www.iamshakka.com/jianshen/2018/12/17/409600.htm


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