万博亚洲下载减肥方法 > 8块腹肌的小鲜肉亲授“减肥捷径”:每周运动2小时就能狂瘦20斤!

万博投注和-足球外围盘口

0人学习

8块腹肌的小鲜肉亲授“减肥捷径”:每周运动2小时就能狂瘦20斤!

健身毒鸡汤看多了

总会产生类似的错觉

“只要愿意花费时间、金钱和体力

只要半年……不!三个月!

就能实现从“土肥圆”到“维密天使”的逆袭~”

8块腹肌的小鲜肉亲授“减肥捷径”:每周运动2小时就能狂瘦20斤!www.iamshakka.com

其实,作为普通人的你我他……

根!本!不!可!能!做!到!

  • 早上来到公司,工作堆积如山,一坐就是4、5个小时,只能天天吃外卖
  • 下班后家里老人小孩各种照顾,想跳个操再洗澡,却发现已经快11点
  • 周末难得有空,去到健身房一问,办一张年卡竟然要18000,真的伤不起
  • 网上对着各种视频图片自学自练,不仅坚持不下去,还闹了个腰酸背痛
  • 研究了各种减肥食谱,用app严格记录摄入的卡路里,体重还是有增无减

他也和你有过类似的经历。

刘洹Burning ,香港大学博士生,在美国和香港做过专业健身教练,是目前中国获得NASM(美国国家运动医学会,国际最顶级健身认证机构)系列认证最多的人之一,现在是Dr Burning Fitness的创始人。

一年多来,刘洹帮助了上万名小伙伴通过线上学习,不依靠健身房成功减肥。

学霸也有黑历史

上中学的时候,好像每个人的班上都有一个“长得很像豆芽菜”的男同学,刘洹就是其中之一。

可当他拿着全额奖学金去到美国堪萨斯大学读硕士时,才发现自己那64公斤的小身板,站在人家背后基本就只能看到两根头发丝。

在这个连奥巴马都坚持每周健身6天的国家,连普通女孩的身材看上去都比他健康匀称……

深受刺激的刘洹,从此开始了漫长的健身之路。

一开始健身的时候,他每天逼着自己挥汗如雨2小时,虐腹练腿,动力十足。

但是也跟所有人一样,健身半年后进步越来越小,他的运动激情消失了,不断给自己找借口偷懒,发现这样其实根本没有办法坚持

吸取教训后,他想帮助更多的人

曾经错误的健身观浪费了他大量的时间和金钱,他及时调整了自己的健身计划后,身材也开始变得越来越好。

为了证明普通人每周健身2小时的作用大于10小时,他做了一件听起来不可思议的事。

在过去的两年多时间里,刘洹没有办过健身卡,去健身房的次数不超过 10 次,每周的训练时间只有2个多小时,很多都是碎片时间拼凑的,体型依旧稳步提升

2014年刘洹回国,并前往香港大学攻读博士。但是做健身教练的过程中,他发现国内的健身环境太糟糕了!!!

比如说:

  • 健身房装修豪华设备齐全,但是缺乏训练氛围,健身教练也没有专业的经验和知识
  • 大部分人对健身教练和健身房的依赖非常大,都觉得脱离了健身房就不叫锻炼了
  • 很多学员认为减肥必须抽出大把时间才能见效,所以在跑步机上一走就是几个小时

刘洹觉得,现代人时间和注意力太宝贵了,花那么多金钱和精力放在无效健身上,不如把这些稀缺资源都用来做更有趣更有意义的事情。

标题:8块腹肌的小鲜肉亲授“减肥捷径”:每周运动2小时就能狂瘦20斤!

网址:https://www.iamshakka.com/jianshen/2018/12/17/409600.htm


更多精彩的内容

减肥要求“管住嘴”,今天就教大家如何“管住嘴”

0阅读,2019-1-10 - 16:18:08

在我们减肥的过程中一定会和我们食欲做斗争,在各种美食的诱惑下,我们难免会经受不住诱惑,减肥要求我们“管住嘴”这个还是很有道理的,...

阅读全文

腹部肌肉如何塑形减脂?这4动作你会吗?

0阅读,2019-1-8 - 16:42:49

腹部肌肉是我们身体中的躯干的一部分,它起到一个至关重要的作用,我们腹部肌肉的好坏,常常也是决定我们身体核心稳定力好坏的标准,而...

阅读全文

这种减肥方法,吃吃喝喝就轻松减肥,还不伤胃

0阅读,2018-12-26 - 10:23:55

一般的节食减肥不仅伤胃,在经历了痛苦减肥过程后恢复正常的饮食情况,前面遭受的苦都将白费,变回那个小胖不说,还会把自己变成易胖体...

阅读全文

有氧做不对,脂肪减不了

0阅读,2018-12-22 - 10:41:05

阅读全文

肚腩简直要堆积如山了?别担心,用4招就可以完全消除!

0阅读,2018-12-21 - 10:10:30

小肚腩是很多人都会遇到的问题,那些脂肪堆积在肚子上可真的是难看啊。你知道小肚腩是怎么形成的吗?小肚腩的形成原因往往是因为不好的...

阅读全文

喝水减肥法?多喝不如会喝!

0阅读,2018-12-17 - 9:56:00

水是个万能的排毒物,还能让你越喝越瘦。好了,请看如何正确的喝水 研究表明,单单一杯水就可以刺激交感神经系统长达1.5~2小时,接着所...

阅读全文

猫式伸懒腰减肥法,每天都练绝对可以减肥

3阅读,2018-11-14 - 8:17:11

以瑜伽为基础的「猫式伸懒腰」动作,天天睡觉之前做个8-10次,你的腰围一个月瘦个10里面都不是问题,也可以减肥了。最为主要的是你不用...

阅读全文

每天坚持跳绳10分钟减肥效果非常好,国外流行「10分钟跳绳挑战」

3阅读,2018-11-14 - 8:15:27

想减肥但是动力不足是当今社会人主流的趋势,健身初步都是以跑步为主,但是跑步需要40分钟左右才能减脂,想想每天上班后没有时间去运动...

阅读全文