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单臂屈肘侧转身,男人徒手练三角肌动作动态GIF健身图解

在健身训练中,会用到很多徒手训练。比如做俯卧撑练胸肌、箭步蹲练大腿股四头、凳上反屈伸练肱三头肌等。

要是徒手练三角肌你会吗?相信很多人都不知道徒手怎样练三角肌,常用练三角肌都会借助一些健身器械。比如哑铃、杠铃等。那么徒手怎样练三角肌呢?请看下图。

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这个动作叫单臂屈肘侧转身,可以练到肩部三角肌。不过这个动作对练习者的要求比较高,特别是腰腹核心肌群,还有肌肉的控制力。肩部训练时,可以安排这个动作来练三角肌,做到极限次数,看你可以做几个?

标题:单臂屈肘侧转身,男人徒手练三角肌动作动态GIF健身图解

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