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仰卧交换腿蹬自行车的正确练法

详细描述:这是一个很好的腹肌和腹侧肌肉的练习。是很好的田径运动之前的热身。

器材的使用: 练习毯, 没有

使用的肌肉: 大腹肌

种类: 核心训练

练习方法:1.开始于平躺于健身毯,双腿成90度角,成坐姿. 肘部放在体外,并把手置于头下.

2.向前拉伸右腿,超过90度. 左腿向下伸展,成直线状. 与此同时,你的左肘部和你右膝盖相连接.

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3.在同一个动作,你的左右腿互相交换. 保持左右腿交换,类似于蹬踏运动.并完成一回合.

提示:建议60秒内做2.3个回合.

标题:仰卧交换腿蹬自行车的正确练法

网址:https://www.iamshakka.com/jianshen/2014/12/27/74325.htm


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