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颈部和肩部拉伸的正确方法

详细描述:这项拉伸运动有助于减缓你颈部和肩部的紧张。

器材的使用: 没有

使用的肌肉: 颈部, 中头肌 (medial deltoids)

种类: 放松

练习方法:1.两脚并拢站立,双手分别放在身体的两边。

2.把你的左边耳朵向你的左边肩膀倾斜,保持。然后向上弯曲你的右手,但是始终要白痴手在身体两侧。把头转回到中间位置。

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3.转换另一边。右耳向右边肩膀倾斜,左手向上弯曲。然后把头转回到中间位置。一个回合完成。

提示:建议来回:每边做2次。

标题:颈部和肩部拉伸的正确方法

网址:https://www.iamshakka.com/jianshen/2014/12/25/74223.htm


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