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爬行运动应该注意什么

1)手腕的保护

爬的时候就是手当脚用,所以开始练习的阶段一定要注意不要让肩超过手的位置,这样可以将身体负荷分担到躯干和下肢,手腕的压力也可以减少。这个也是为什么我建议开始的时候先爬上坡或台阶的原因。如果开始就爬平地要注意肩不过手。如果在室外爬怕手划破可以带手套

2)重心:

臀部不高过头,如果臀部过度高于头部,同时动作又不熟悉,容易导致大脑充血,影响训练效果。对高血压患者甚至会产生危险。

爬上坡或台阶,也是为了保证臀部不高过头,如果平地练爬要自己注意这个问题。

标题:爬行运动应该注意什么

网址:https://www.iamshakka.com/jianshen/2014/03/26/47832.htm


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