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爬行锻炼运动的好处

1)爬行介绍和爬行的益处:

A.爬行是人类非语言期的重要动作,早于行走。爬是每个人最基本的动作模式,或者说爬这个动作表达的意义是人体对重心转换与旋转控制的基本能力。

B.如果孩子最初的自信来源于独自站立, 那爬行动作是在自信建立前让孩子获得安全感的必经过程,因为四肢靠近躯干,躯干贴近地面不易摔倒。于成人同样适用。

C.最初的爬行动作是跪姿爬行,这不存在肌肉的强烈收缩,更注重肌肉和筋膜的拉长和放松,注重底层神经冲动的建立与深层肌肉激活,这些特点对孩子而言是今后站立过程中为了避免摔倒和长时间站立的前提条件。对成人而言,是在建立灵活性与稳定性的平衡(当然更基础的平衡建立在于翻身这个动作),降低运动损伤的风险,爬行同时也减少了脊椎的压力,有更多康复的意义。

D.爬行训练锻炼了筋膜学上所有和功能链,手臂链,前链相关的肌肉群,这些肌肉链条同样在各种出现旋转和稳定的人体活动动作或运动项目中被大量使用。如走,跑,翻越障碍,游泳,球类运动。 换句话说练爬行即可以提高你做各种需要旋转动作的能力。

标题:爬行锻炼运动的好处

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