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双手支撑直体练习的方法

本练习发展全身肌群的稳定性,同时也加强肩关节的稳定性:每次训练应该将正确的体位保持规定时间。双手支撑有三种不同训练方法:

1.第一种方法是按照俯卧撑的姿势,保持从头到脚一条直线,同时可以改变这个姿势,用肘关节支撑体重。

2.第二种方法是按第一种方法相反的方向练习。仰卧,将体重平分在双手双脚上,从肩膀到脚保持一条直线。

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3,最后一种方法是保持右侧卧姿势,然后再换到左侧。运动员用单侧手或者前臂和单脚支撑全身,肩关节、臀部、膝关节和双脚应该保持一条直线。

标题:双手支撑直体练习的方法

网址:https://www.iamshakka.com/jianshen/2013/10/11/35860.htm


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