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是“吃什么”减肥,还是“怎么吃”减肥

在营养学家和健身爱好者中,关于吃什么以及吃多少的争论一直很激烈。有些人认为,体重控制就在于你吃了什么。他们相信只要你以适当的搭配食用正确的食物,你就一定能保持健康。吃那些错误的食物是造成我们额外热量渴求的原因。因为糟糕的食物会导致内分泌紊乱,让我们的身体产生不满足和营养不够的感觉。

另一方面,热量摄人和消耗理论的拥趸则认为体重控制就是热量摄入量和消耗量哪个多哪个少的问题,跟食物来源无关。根据这种理论,一个保持每天都有 500卡(约2093焦)热量短缺的人应该能每周减掉1磅(约0.45千克)体重,因为1磅体重相当于3500卡(约14651焦)热量(500 卡乘以7等于3500卡)。

Using Protein Shakes for Weight Loss for Proper Nutrition

哪种观点是正确的呢?两派都有道理。不过即便听起来可能有些好笑, 我还是要说“你吃了什么? ”那派更有道 理。来自科学和数不清的经验教训,实践出真知。

标题:是“吃什么”减肥,还是“怎么吃”减肥

网址:https://www.iamshakka.com/jianshen/2013/08/01/29432.htm


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