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每次重复训练时怎样阻止肌肉力量下降?

运动者当面临着被动运动的肌肉锻炼时,选择有:降低重量但不减速;可以靠肌肉的力量来阻碍负荷。

第一种情况的典型例子就是举重。举重运动中几乎不存在被动运动。举重运动就是举杠铃,一旦举起或放下时也不会减慢速度。

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大部分运动中都有被动的一面,典型的例子就是滑雪下降运动。与想得到的结果不同,滑雪运动员的肌肉并非静止不动的,他们的腿经常用来缓冲粗糙的雪地。在这种情况下,被动运动则显得更为重要。

运动员应该从他们的训练课程中分析被动力量的影响,这种力量对于运动成绩越重要,越要加强肌肉训练。

 

标题:每次重复训练时怎样阻止肌肉力量下降?

网址:https://www.iamshakka.com/jianshen/2013/07/24/28671.htm


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