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你的健康是否出了问题(测试)

测试前先静坐5分钟,测得每分钟脉搏数A;然后身体直立,上体微向前屈,再还原,其实就是鞠躬的姿势,连续做20个(频率适中),继续测出脉搏数B;休息1分钟,再测脉搏数C。将三次脉搏数相加,减200,再除以10。

得出的结果在0~3之间,说明心脏强壮;在3至6之间,说明心脏良好;6至9之间状态一般;9至12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了;若是在12以上,还是尽快去看医生吧。

被 测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间,来判断老化程度。测定标准为:30~39岁男 性为9.9秒;40至49岁男性为8.4秒;50至59岁男性为7.4秒;60至69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长,老化程 度越慢。未达标准者,你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。

以5层楼为限,30岁左右的人,一步迈两层台阶,能快速登上5层楼,仍觉得轻 松,说明健康状况良好;50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼,中途不休息,不用借助扶手,没有明显的气喘现象,说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的 人,如果气喘吁吁,心跳加速,说明体力较差;登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应加强锻炼。

肥胖,最易带来心血管疾病。世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖,测量时放松站立,男性腰围和臀围的比例应小于0.8,女性则应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准,女性腰臀比在大于0.85时,就有发生心血管病的危险,应注意从饮食和运动上调理。

标题:你的健康是否出了问题(测试)

网址:https://www.iamshakka.com/jianshen/2012/01/08/5256.htm


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